如今，“社恐”一詞已經(jīng)成為生活中常聽到的詞匯，大家總愛用這個(gè)詞來描述自己性格內(nèi)向、害怕社交的心理狀態(tài)。然而真正的社交恐懼癥屬于精神疾病焦慮障礙的一個(gè)亞型，社交恐懼癥與性格內(nèi)向二者并不能完全等同。

社交恐懼癥與性格內(nèi)向有什么區(qū)別

面對人際關(guān)系的壓力，社交恐懼癥患者與性格內(nèi)向的人都會表現(xiàn)出害怕社交，這導(dǎo)致二者很容易被混淆。區(qū)分社交恐懼癥和性格內(nèi)向，主要看這三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)：

第一，情緒的高度緊張。社交恐懼癥患者在社交時(shí)容易過度緊張、擔(dān)心，長時(shí)間處于懼怕社交的心理中，持續(xù)時(shí)間達(dá)半年左右。

第二，行為表現(xiàn)的異常。社交恐懼癥患者發(fā)病時(shí)會出現(xiàn)發(fā)抖、結(jié)巴、大汗淋漓、面色蒼白、臉紅、尿頻、拉肚子等癥狀。

第三，社會功能的損害。社交恐懼癥患者會極力回避大多數(shù)的社交場合，明顯影響到了正常的生活，導(dǎo)致學(xué)習(xí)或工作任務(wù)無法完成。而性格內(nèi)向的人可能只在某些特定的情境下感到緊張害怕，如開會、公開演講等，并不會影響日常的人際交往。

需要注意的是，社交恐懼癥并不是由性格決定的。內(nèi)向的人在公共場合不一定會感到恐慌，外向的人也可能因?yàn)橛写鞌「械纳缃惑w驗(yàn)而患上社交恐懼癥。

適當(dāng)增加社交可緩解焦慮

有人問，讓社交恐懼癥患者經(jīng)常置身于社交場合，讓患者習(xí)慣社交，疾病能治愈嗎？答案是否定的。如果患者愿意主動嘗試，在自身可接受范圍內(nèi)適當(dāng)增加社交情境，可能會產(chǎn)生較好的治療效果。但如果強(qiáng)行將不愿意社交的社交恐懼癥患者置于社交環(huán)境中，則可能損害其社會功能，加重患者對社交的恐懼。

其實(shí)，社交恐懼癥患者會回避大量的社交場合，比如有的患者擔(dān)心演講，就會盡量拒絕所有的演講，長此以往他會覺得演講這件事情特別可怕，肯定會出丑。但是在這樣的情境下，患者并沒有機(jī)會去驗(yàn)證自己在演講過程中不會像他預(yù)想的那樣尷尬、出丑，并且可以很好地完成這件事情。失去了驗(yàn)證的機(jī)會也等于在一定程度上失去了自救的機(jī)會。因此，對于有社交恐懼癥的患者，要適當(dāng)?shù)卦黾由缃坏那榫场⑷巳?，從而幫助自己更好地緩解社交焦慮。

治療方法

在產(chǎn)生緊張、焦慮情緒時(shí)，社交恐懼癥患者首先要給自己積極的心理暗示，相信自己能行，在自己可接受的范圍內(nèi)去嘗試社交，驗(yàn)證自己的能力；然后可以通過深呼吸進(jìn)行放松訓(xùn)練，緩解自己的焦慮。

如果以上方法無法緩解癥狀，就需要尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助。通常來說，治療社交恐懼癥可采用如下方法：

認(rèn)知行為治療。因?qū)λ嗽u價(jià)過分關(guān)心而害怕社交的人，可通過這種方法來消除對于社交與焦慮恐懼反應(yīng)之間的條件性聯(lián)系，在此過程中調(diào)整認(rèn)知，改變對自己的負(fù)面評價(jià)，更加客觀地認(rèn)識自己。

藥物治療。根據(jù)患者的情況使用抗焦慮類、安定類藥物，但服用藥物的種類及劑量需要聽從專業(yè)醫(yī)生的建議，不建議擅自服藥。