心理老師：

您好！

我有個習(xí)慣，就是在社交軟件跟朋友聊天時，一旦覺得不舒服就立刻拉黑對方，對方經(jīng)常覺得莫名其妙。事后我想一想，覺得也不妥，過幾天就主動把對方加回來，或者顧及面子，我會繼續(xù)偷偷瀏覽對方的信息。這樣搞得我灰頭土臉，很沒面子。所以，在和別人的交往中，我經(jīng)常處于很被動的境地，給人留下情緒不穩(wěn)定、做事不靠譜的印象。我也意識到這個問題，想去改變，可沒有堅持幾次就作罷了。如今，我還是老樣子：一言不合就拉黑對方，拉黑的時候我感覺很舒服——讓對方處于尷尬的境地，難過一下。這個時候，感覺自己處于上風(fēng)，是一個勝利者的姿態(tài)。

汪一（化名）

汪一同學(xué)：

你好！

感謝你的信任！

你提到很喜歡拉黑別人，這種行為的背后有很多沒有被覺察到的心理需求——這與氣質(zhì)類型和人格特質(zhì)有一定的關(guān)系。當(dāng)你無法面對或者不想面對事情的時候，選擇了拉黑對方，其實表達的是你對當(dāng)下事件的忍耐限度。

但在社交過程中，經(jīng)常出現(xiàn)拉黑對方的行為就不是很好了，這會影響到朋友關(guān)系的建立和社會中的自我形象。

一般經(jīng)常拉黑別人，是有以下幾種心理需求沒有被關(guān)注到。

個人情緒問題

經(jīng)常拉黑別人可能是因為個人情緒問題不是很穩(wěn)定。在碰到問題的時候，沒有了解全部信息，就情緒化地表達。當(dāng)別人說了一些不中聽的話或者做了一些讓自己不舒服的事情時，就會感到個人邊界被冒犯了，于是就會選擇拉黑對方來排解自己的情緒。

這種情況下，拉黑別人的行為并不是出于惡意，而是一種情緒宣泄的方式，表達個人的不滿。面對這種情況，可以考慮用宏觀角度看待問題，在更大的視角下，所面對的事件會被分解了，變得微小了許多。

自我保護的方式

經(jīng)常拉黑別人，也有可能是因為個人自卑心理，當(dāng)面對一些無法解決或者面對的事情時，有些人可能自卑感會涌上來，總是擔(dān)心別人會看不起自己。當(dāng)別人發(fā)表一些與自己不同的觀點或者批評自己時，就會感到被打擊了，于是選擇拉黑對方來避免再次受到傷害。

這種情況下，拉黑別人，選擇逃避的行為也是一種自我保護的方式，但現(xiàn)實問題還是存在的。不妨讓自己按住暫停鍵，完整地聽完利弊關(guān)系后再作回應(yīng)。

控制欲過強

經(jīng)常拉黑別人，也有可能是因為個人控制欲過強，喜歡掌控生活的方方面面，包括自己的社交圈子。當(dāng)別人發(fā)表一些自己不喜歡的言論或者與自己的觀點不同時，就會感到侵犯了自己的權(quán)利，于是選擇拉黑對方來維護自己的控制權(quán)，表達自己的情緒。

這種情況下，拉黑別人的行為是一種過度控制的表現(xiàn)，希望生活的任何事情都如我所意，讓自己長期處于焦慮狀態(tài)中。不妨嘗試每次決策中出現(xiàn)不同的聲音，選擇更加多樣化。

但現(xiàn)實生活中有些人的行為確實令人無法忍受，可能會通過網(wǎng)絡(luò)騷擾、惡意評論等方式來侵犯他人的權(quán)利。當(dāng)遇到這種情況時，拉黑對方也是一種保護自己的有效方式。遇到這種情況下不要過度地自責(zé)。

信后反思：生活一旦經(jīng)常出現(xiàn)拉黑別人的行為時，不妨來分析一下這種拉黑背后行為的情緒需求是什么，是不是有一種不想面對，或者沒有想辦法應(yīng)對，而是選擇快速逃避，還是當(dāng)下的事件觸碰自己內(nèi)心最柔軟的地方，因而選擇了果斷地舍棄？無論何種原因，自我覺察是心理健康最好的一種反饋。

你的老師曹大剛

（來源：中國青年報）