受訪專家：西南大學(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆

近幾天，話題“為什么好多人都消失在朋友圈了”沖上熱搜。有網(wǎng)友表示，如果仔細(xì)觀察就能發(fā)現(xiàn)，一些以前幾乎每天都發(fā)朋友圈的人逐漸降低了發(fā)“圈”頻率，或者干脆不發(fā)了；如今一打開朋友圈，除了“打廣告”之外，就只有零星“分享日?！钡呐笥蚜耍稽c(diǎn)開很多人的朋友圈也都設(shè)置成了“朋友僅展示最近三天的朋友圈”，并且什么照片都沒有。該網(wǎng)友的觀點(diǎn)得到很多人的共鳴，在多個(gè)網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)引發(fā)熱議。

“朋友最大的意義是令我們獲益?！蔽髂洗髮W(xué)心理學(xué)部應(yīng)用心理系教授湯永隆在接受“環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端”記者采訪時(shí)表示，如果朋友圈失去了讓人獲益的屬性，人們自然而然就會(huì)放棄活躍于朋友圈中。“發(fā)朋友圈是一種向外界宣告‘我存在’的方式，如果發(fā)送了這個(gè)信號(hào)，卻少有人回應(yīng)、得不到反饋，就會(huì)讓人產(chǎn)生心理落差，進(jìn)而衍生出消極情緒。”湯永隆說，還有人怕發(fā)出朋友圈后被別人給予負(fù)面評(píng)價(jià)，也會(huì)逐漸減少分享頻率。隨著年齡的增長(zhǎng)，生活和工作會(huì)變得忙碌，可能使人慢慢失去分享欲。正如網(wǎng)友所說，“朋友圈不再是朋友的圈，工作之后朋友圈里的人越來越多，加了很多領(lǐng)導(dǎo)、同事，也懶得分組”，如果工作給生活帶來超負(fù)荷，那么朋友圈就可能變成一種負(fù)擔(dān)。另外一部分人，可能傾向于保護(hù)隱私，選擇與親近的朋友和家人面對(duì)面交流，因此不再在朋友圈上分享個(gè)人生活。此外，近年來網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)的“花樣”越來越多，若廣告氛圍太濃，可能讓用戶對(duì)平臺(tái)失去興趣或感到不滿，進(jìn)而轉(zhuǎn)向其他平臺(tái)來滿足社交需求，減少了在朋友圈的活躍度。

有網(wǎng)友評(píng)論稱，與其花時(shí)間去想如何發(fā)朋友圈，還不如享受當(dāng)下的生活。對(duì)此，湯永隆表示，發(fā)不發(fā)朋友圈并非重點(diǎn)，最關(guān)鍵的是維持良好的社交圈。人是群居動(dòng)物，需要不斷與他人建立關(guān)系。親情、友情、愛情都是最好的社會(huì)支持，能讓人感到被愛、被關(guān)心、被尊重，因此想要活得舒適，一定要建立適當(dāng)?shù)纳缃蝗?。可以在閑暇時(shí)參加一些興趣愛好團(tuán)體活動(dòng)，尋找志同道合的朋友，在交流中建立更深的聯(lián)系。避免“無用”社交，朋友重質(zhì)不重量，建議把時(shí)間和精力放在最重要的人身上，及時(shí)“更新”社交圈。不要“封閉自我”，要嘗試主動(dòng)分享自己的想法和經(jīng)驗(yàn)，如果性格比較內(nèi)向，可以做個(gè)聆聽者?！安灰p易放棄分享。”湯永隆說，個(gè)人消化情緒和壓力的能力有限，有時(shí)發(fā)朋友圈也是一種排解情緒的方式，良好的人際關(guān)系能夠帶來滿足感，讓人心情舒暢、有益健康。不過，人在一生中可能同時(shí)扮演很多角色，為人子女、為人父母、為人親朋……朋友圈有時(shí)可能會(huì)讓人混淆這些角色，容易出現(xiàn)不符合自己預(yù)期的情況。湯永隆建議，在網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)上，可以將工作賬號(hào)和生活賬號(hào)加以區(qū)分，例如工作時(shí)間只使用工作微信，下班后再切換到生活微信，或利用標(biāo)簽功能將工作和生活的聯(lián)系人分開，方便分類管理，更有助于和家人、朋友、同事等建立良性互動(dòng)?！?環(huán)球時(shí)報(bào)健康客戶端 記者田雨汀)