異常心理與正常心理之間的差別常常是相對(duì)的，對(duì)于大多數(shù)人來(lái)講，自己的主觀體驗(yàn)是最重要的。當(dāng)時(shí)常出現(xiàn)以下?tīng)顩r時(shí)，就需要關(guān)注自己的心理健康了：

●坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿頻等癥狀；

●容易發(fā)火或愛(ài)發(fā)牢騷；

●對(duì)未來(lái)感到擔(dān)憂(yōu)；

●情緒持續(xù)低落；

●很難放松；

●飲食出現(xiàn)問(wèn)題，如食欲不振、暴食、厭食等；

●睡眠出現(xiàn)問(wèn)題，如入睡困難、早醒、夜間醒后難以入睡、經(jīng)常做噩夢(mèng)等；

●身體莫名疼痛；

●不能正常上學(xué)、上班。

出現(xiàn)這些情況時(shí)，排除身體方面的原因后，可能的原因常常是：

●內(nèi)心有強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決；

●人際關(guān)系中出現(xiàn)了較大問(wèn)題；

●家庭和婚姻中出現(xiàn)了難以解決的問(wèn)題；

●孩子出現(xiàn)各種生理、心理狀況；

●在自我發(fā)展、事業(yè)上遇到一些影響心理的問(wèn)題；

●性格需要進(jìn)一步完善。

通常，心理上有困擾和問(wèn)題需要獲得幫助、指導(dǎo)時(shí)，都可以尋求心理方面的專(zhuān)業(yè)支持。

需要說(shuō)明的是：

（1）人是有自我調(diào)節(jié)、自我療愈功能的。當(dāng)我們情緒不好時(shí)，可以通過(guò)找人傾訴、閱讀心理相關(guān)書(shū)籍、嘗試改變?cè)瓉?lái)的不合理認(rèn)知等，獲得心理健康教育知識(shí)，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。有些時(shí)候，當(dāng)帶來(lái)情緒壓力的事件過(guò)去之后，情緒會(huì)自行好轉(zhuǎn)。

（2）在有條件的地方，如果有社會(huì)工作者（簡(jiǎn)稱(chēng)社工）能夠提供相對(duì)專(zhuān)業(yè)的公益心理輔導(dǎo)，那么，尋求他們的幫助，也是調(diào)節(jié)心理健康的有效途徑。

（3）人們常常會(huì)有一些誤區(qū)，認(rèn)為只有“精神有毛病”才去尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)幫助，“看心理醫(yī)生”是非常丟人的事。由于這種偏見(jiàn)，許多人不敢輕易去找心理咨詢(xún)師，害怕別人認(rèn)為自己精神不正常；還有些人會(huì)認(rèn)為尋求他人幫助就意味著自己沒(méi)有能力解決自己的問(wèn)題等。

實(shí)際上，心理咨詢(xún)所要幫助的恰恰是心理、情緒方面有煩惱、痛苦的正常人群。每個(gè)人一生中都不可避免地會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，當(dāng)這些問(wèn)題通過(guò)自己的各種努力依然不能解決時(shí)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助是必要的，是勇敢、有智慧的，是對(duì)自己負(fù)責(zé)任的行為。

求助于專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)師，既不等于有病，也不等于病情嚴(yán)重。相反，往往是心理比較健康的人更勇于面對(duì)問(wèn)題，更能主動(dòng)尋求幫助、做出改變，對(duì)未來(lái)有更樂(lè)觀的期待。積極求助本身就是一種能力，這也是強(qiáng)者的表現(xiàn)。

當(dāng)出現(xiàn)一些嚴(yán)重的心理問(wèn)題時(shí)，往往無(wú)法保證正常的工作、生活狀態(tài)。例如，過(guò)分害怕一些并不可怕的事物，害怕與人對(duì)視、怕水等；腦子里總是不停地想一些無(wú)意義的小問(wèn)題；不停地洗手、不停地?cái)?shù)數(shù)等。在明知不應(yīng)該，卻又控制不住自己的這些明顯異常的情況時(shí)，可以直接去醫(yī)院的心理科，或者去精神類(lèi)專(zhuān)科醫(yī)院就診。另外，也可以先由心理咨詢(xún)師或?qū)I(yè)心理社工進(jìn)行初步評(píng)估，確有必要時(shí)，再去相應(yīng)醫(yī)院就診，接受專(zhuān)業(yè)治療。

（《家庭心理健康手冊(cè)》之二 主筆：師曉霞 中國(guó)婦女出版社授權(quán) 請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載）