陳老師，你好！

我考研兩次均以失敗告終，男友又與我分手。后來我病急亂投醫(yī)，找了一份與自己的專業(yè)不相干的工作。不過，由于在這份工作中我感受不到價值感和成就感，一年后便辭職了?，F在我待業(yè)已有4個月，我想在家復習，繼續(xù)找與專業(yè)相關的工作，可每天都打不起精神。不僅如此，畢業(yè)后我長胖了60斤，目前減肥也沒有成效。我很痛苦，感覺未來一片荒蕪，請問我該怎么辦？

——讀者

讀者，你好！

你不要把快樂變得很遠，不是只有重新戀愛、找到好工作、考研成功，你才會感到快樂。我希望你先從身邊的事情做起，為自己做過的小事而快樂。

請不要把結果作為目標，而是把目標變成你做了什么，去做一些你可以做的事情。例如，不要以減肥為目標，而是要建立健康的生活方式。當你以結果為目標的時候，很容易患得患失；而當你以做了什么為目標的時候，只要做了就是成功。

當你做了這些事情，你要適當地獎賞或稱贊自己。照顧好自己，等你的狀態(tài)變得更好后，你的想法也會更清晰。

——中國科學院心理研究所教授陳祉妍

實習生鄧嘉欣 中青報記者蔣肖斌整理