許多人都有這樣的誤解：心理咨詢師會“讀心術(shù)”，和來訪者聊幾句，就知道對方在想什么，還能“對癥下藥”，給出專業(yè)建議。然而，事實并不是如此。

事實是，在心理咨詢中，咨詢師的角色是訓(xùn)練有素的傾聽者，而不是建議者。為什么傾聽反而會讓咨詢產(chǎn)生效果？傾聽比給建議重要在哪些方面？經(jīng)由咨詢師的傾聽，來訪者會如何做出改變呢？

在傾聽來訪者時，咨詢師在聽什么？

建議是廉價的。

給建議是“站著說話不腰疼”；建議會將責(zé)任推給聽者，而不是提出建議的人。

給建議通常是一個快速補(bǔ)救措施——就像是給一個需要更多持續(xù)護(hù)理的傷口貼上一個小小的創(chuàng)可貼。

當(dāng)我明確地告訴來訪者，作為他們的咨詢師，我不提供建議時，我經(jīng)常能夠感覺到他們的沮喪。

咨詢師在他們受訓(xùn)早期學(xué)到的一項咨詢技能，也是最難的技能之一：在沉默中靜坐。

這對咨詢師和來訪者來說都是很難的。不過，從人們那里獲得更多的信息，也是心理咨詢師最實用的工具。畢竟，你的咨詢師是一位訓(xùn)練有素的傾聽者，而不是建議者。

這并不是意味著，你的咨詢師僅僅只是坐在那里看著你，在你說話的時候聽你說話。任何一位成熟咨詢師都會敏銳地傾聽和捕捉特定的訊息，然后用這些訊息來引導(dǎo)咨詢談話的方向。

一般而言，你的咨詢師傾聽的是這三件事：

1.你真正想要的是什么

沒有人比你更了解你自己。這也就是為什么建議往往不能幫助你朝著你想要的方向前行。最終，你會發(fā)現(xiàn)其實你已經(jīng)有了問題的答案，只是這些答案可能是被埋在了他人的期望、希冀和夢想之下。

事實上，很少有人會問我們，什么才是我們真正想要的。

我們花費(fèi)了太多的精力和努力，去滿足他人的需要和期望。生活中大大小小的事情都是如此：我們周末怎么過、晚餐吃什么、選擇什么樣的職業(yè)道路、什么時候和誰結(jié)婚、是否要孩子……這些事情都是如此，我們或許總在滿足他人的需要和期望。

在咨詢室里，你的咨詢師會用各種不同的方式幫助你探索，你自己真正想要的是什么？

回答這個問題可能會給你帶來意想不到的變化——有一些可能是愉悅的，也有一些可能是可怕的。但最終，這個答案只能來自于你，而不是其他任何人。

來自內(nèi)心的真正的答案，將會引導(dǎo)你更接近你想要的生活。

2.促進(jìn)改變的對話

說到改變，當(dāng)我聽到有人委婉地表達(dá)，他們希望生活中能發(fā)生一些改變時，我很少感到驚訝。而當(dāng)我把他們的這一想法反饋給他們時，他們的反應(yīng)就好像這是他們第一次想到一樣。

你的咨詢師一直在聽你的促進(jìn)改變的對話。這一對話通常會是以試探性的語氣開始的，例如，“也許我可以…”，或“我在想如果…會怎么樣”，或者是“我一直以為…會更有意思”。

當(dāng)我聽到類似這樣的對話之后，想要深入探討時，這些話通常就像是黃粱一夢，很快就消失了。

你的咨詢師試圖介入干預(yù)，來幫助你理解改變性對話，這可能會需要你面對一些內(nèi)心深處的恐懼。

這些恐懼可能是對失敗的恐懼，害怕自己去嘗試新事物已為時已晚，擔(dān)心自己缺乏實現(xiàn)這一改變所必須的天賦、特質(zhì)或財力。我聽到人們說自己為什么不能朝著他們的夢想去邁出那一步，哪怕是最小的一步，而這些原因通常會比我能想到的更獨(dú)特、更多樣、更不可預(yù)測。

這就是你和你的咨詢師需要介入和干預(yù)的地方。促進(jìn)改變的對話是咨詢有效的開始。

3.你的自尊感（Self-regard)

當(dāng)許多人最終意識到他們對自己有多嚴(yán)苛的時候，他們對此感到震驚。在很長一段時間里，我們發(fā)展出了一些關(guān)于自己的核心負(fù)性信念（core negative beliefs），并且我們錯誤地堅信這些信念就是事實。

你的咨詢師正在傾聽這種類型的陳述和表達(dá)。如果你的咨詢師發(fā)現(xiàn)你的某個核心負(fù)性信念，并對其進(jìn)行挑戰(zhàn)，不要感到驚訝。這些信念，比如我們認(rèn)為自己在某些方面還不“足夠好”，已經(jīng)在我們的潛意識中生根發(fā)芽，我們甚至都沒有意識到我們對自己是有多苛責(zé)。

面質(zhì)這些信念是咨詢中最困難的部分。但是，哪怕你認(rèn)為自己還不足夠好，你的咨詢師可能并不會用你看待自己的方式來看待你，他們會將這個信念反饋給你，來幫助你建立和發(fā)展一種更積極（和現(xiàn)實）的自尊感。

所以，盡管你的咨詢師可能會引導(dǎo)你們的談話朝著某些方向發(fā)展，但這并不是為了給你提供建議。這么做可以讓你能夠更多了解，你真正想要的是什么，以及，最終你可以學(xué)到，哪些方法和步驟是你自己認(rèn)為最適合采取的。

你準(zhǔn)備好開始了嗎？

原文：Gerst, A. (2018). What Is Your Therapist Listening For?. GoodTherapy.

原作：Alena Gerst, LCSW, RYT

編譯：曾子秋

來源：Goodtherapy