12月21日，甘肅省抗震救災(zāi)指揮部召開臨夏州積石山縣6.2級地震第三場新聞發(fā)布會。海報新聞記者獲悉，目前人員搜救工作基本結(jié)束，抗震救災(zāi)工作重心正有序轉(zhuǎn)向傷員救治、受災(zāi)群眾安置和震區(qū)廢墟清理。

由于地震突發(fā)性強、破壞力大，當(dāng)?shù)鼐用袷艿降卣饹_擊后，往往容易出現(xiàn)哪些心理反應(yīng)？除了解決其在生活和醫(yī)療方面的燃眉之急，關(guān)于地震后的心理恐懼和創(chuàng)傷，又該如何進行自我調(diào)節(jié)或他人援助？對此，12月21日，海報新聞記者采訪了國家二級心理咨詢師、衛(wèi)生系統(tǒng)主管心理治療師尤佳。

“經(jīng)歷災(zāi)難后，可能要面對許多現(xiàn)實問題，比如失去熟悉的家園、目睹遇難者的遺體、聽見幸存者的呼救、通信中斷和交通阻塞、與親人失去聯(lián)系、被轉(zhuǎn)移集中安置到陌生的地方、生活失去規(guī)律、睡眠缺乏或營養(yǎng)不足等。”尤佳告訴海報新聞記者，這些情況都容易讓人出現(xiàn)心跳加快、血壓升高、胃部不適、惡心、腹瀉、頭痛、疲乏、入睡困難等身體反應(yīng)。

此外，還會出現(xiàn)更為復(fù)雜的心理反應(yīng)。尤佳舉例，有些人變得心煩意亂、緊張焦慮、容易憤怒、指責(zé)抱怨，甚至行為失控；有些人感到孤立無助、悲痛欲絕、沮喪無望；有些人變得注意力不集中、難以照顧好自己和家人、茫然失措、行為笨拙；還有人會在災(zāi)難過后仍然反復(fù)回想災(zāi)難場景，出現(xiàn)“閃回”的癥狀，甚至睡覺都會被噩夢驚醒。

“突發(fā)災(zāi)難事件發(fā)生后，人們很容易出現(xiàn)過度警覺、恐懼、麻木、焦慮、害怕、緊張、悲傷、煩躁、睡眠不好等心理應(yīng)激反應(yīng)?！睋?jù)尤佳介紹，心理應(yīng)激是指，人由于遭遇到對自身至關(guān)重要而又難以應(yīng)付的環(huán)境因素而產(chǎn)生的緊張和精神壓力。常見的應(yīng)激反應(yīng)表現(xiàn)在情緒、認知、行為、軀體等多方面。

比如，在行為層面，容易過度警覺、容易哭泣、情緒激動、過度擔(dān)憂，每過一會兒就得看看地震信息進展，無法正常學(xué)習(xí)、工作、生活和休息放松；在身體層面，容易出現(xiàn)心悸、心慌、頭痛、震顫、肌肉抽搐、睡眠障礙等軀體不適或軀體反應(yīng)；而在社交層面，容易自我隔離、責(zé)備自己，難以給予他人幫助或難以接受幫助。

“出現(xiàn)這類應(yīng)激反應(yīng)后，也不要過度擔(dān)心，這些癥狀都是我們面對突發(fā)災(zāi)難事件時的正常反應(yīng)，一般會隨著時間推移逐漸緩解?！庇燃驯硎?，在經(jīng)歷突發(fā)災(zāi)難事件后，應(yīng)學(xué)會自我應(yīng)對和調(diào)節(jié)。比如，接納和允許自己有應(yīng)激反應(yīng)，不要過于驚慌；從政府、救援人員等正規(guī)、官方渠道了解地震的最新動態(tài)，不信謠，不過度刷手機了解相關(guān)信息；盡量按時吃飯，飲水充足，保證睡眠，維持安定的身心狀態(tài)；學(xué)習(xí)運用一些心理學(xué)中安頓身心的小方法，調(diào)節(jié)和穩(wěn)定自己的身心狀態(tài)，改善情緒，調(diào)節(jié)睡眠。

同時，還可以尋求社會支持，盡可能多地與家人和朋友待在一起，或者集體行動，互相陪伴。如果家人、朋友不在身邊，也可以通過電話等方式與親友進行交談，獲得社會支持。但如果察覺自己的身心狀態(tài)已經(jīng)不能自行調(diào)節(jié)，甚至出現(xiàn)了一些明顯異常，例如幻聽、幻視、過度驚恐、嚴(yán)重的睡眠問題等，則需要盡快尋求相關(guān)專業(yè)人員的幫助。

據(jù)媒體報道，地震發(fā)生后，甘肅省衛(wèi)生健康委組織全省衛(wèi)生健康系統(tǒng)迅速行動，全力做好災(zāi)區(qū)傷員救治、衛(wèi)生防疫、心理疏導(dǎo)等工作，目前累計接收傷員784人，分別收治在省州縣醫(yī)療機構(gòu)，醫(yī)療救治工作有力有序有效開展。同時組建35支共70人的心理疏導(dǎo)團隊，對4個鄉(xiāng)鎮(zhèn)35個村每村安排2名心理衛(wèi)生專家逐戶開展心理疏導(dǎo)服務(wù)。另外，還將邀請全國50余名心理衛(wèi)生專家，通過線上對有需求的群眾進行心理危機干預(yù)和健康咨詢。（海報新聞 記者孫佃瀟）