大家如果要了解心理流派的劃分，可以先聯(lián)想一下星座的劃分、地域個性的區(qū)別。心理咨詢隨著社會發(fā)展逐漸產(chǎn)生以及變化，不同時代和文化下人們的心理問題千差萬別，不同的心理流派孕育而生。對人的本質(zhì)有多少種解釋，就有多少種心理咨詢的理論與方法。每種心理咨詢理論和方法都是建立在特定的人性論上的。

心理咨詢的“老祖宗”

精神分析療法是第一個完整的心理咨詢體系。后來產(chǎn)生的許多咨詢流派都是對它的繼承、發(fā)展和批判。

精神分析是由弗洛伊德創(chuàng)建的心理學(xué)派別。他的理論認(rèn)為人的意識由兩個部分組成：潛意識和意識。弗洛伊德主張絕大多數(shù)的心理問題源于潛意識。潛意識是為了保護(hù)我們免受難以面對的情感或沖突的困擾，以確保生存。不同的防御機(jī)制被發(fā)展出來，以處理這些沖突，包括否定、轉(zhuǎn)移、投射、合理化等。但這些情感會被沉入潛意識，可能導(dǎo)致未來的心理問題。

弗洛伊德的繼承者們

弗洛伊德的理念發(fā)展到現(xiàn)在，形成精神動力學(xué)流派。心理動力學(xué)理論是由弗洛伊德及其追隨者提出，用于解釋人類行為起源的心理學(xué)理論。心理動力學(xué)咨詢試圖提高你對內(nèi)在活動的洞察力，改變僵化而痛苦的行為模式，獲得新的體驗和成長。在心理動力學(xué)咨詢中，作為來訪者你會踏足從未探索過的內(nèi)心領(lǐng)域，就像是前往原始森林一樣，幽暗、神秘，充滿未知。在咨詢中你可以和咨詢師自由談?wù)擃^腦中出現(xiàn)的任何東西，也包括任何對咨詢師的感受和想法（這點尤為重要）。這種咨詢流派適合具有反思能力并且好奇“我為什么是我”的人。值得注意的是因為“你”很復(fù)雜，所以這是一個長途旅行，它需要花費(fèi)數(shù)月甚至數(shù)年的時間，甚至經(jīng)歷痛苦。

短程而有效的認(rèn)知行為治療

認(rèn)知行為療法是由行為療法和認(rèn)知療法合并而成的咨詢方法。它認(rèn)為我們的想法、行為和情緒相互影響，那么改變想法或行為即可幫助你改善情緒。它會識別你腦海中影響行為的不合理信念，如：“我什么都做不好”“我是不受歡迎的”等等，改變不合理信念和行為。認(rèn)知行為療法通常12次到24次不等，相對精神動力療法結(jié)構(gòu)清晰，都知道每次咨詢將做什么，達(dá)到什么目的。在每節(jié)咨詢結(jié)束后，你會帶著“課后作業(yè)”回去練習(xí)，鞏固咨詢中學(xué)習(xí)的技能。通過清晰的計劃和練習(xí)，在較短時間內(nèi)，你將會改善情緒，恢復(fù)穩(wěn)定的生活。以認(rèn)知行為療法為基礎(chǔ)延伸出的療法有很多，你可以根據(jù)需要選擇適合的方法，如暴露反應(yīng)預(yù)防療法，專門針對強(qiáng)迫癥；失眠的認(rèn)知行為治療，專門針對失眠；辯證行為治療，專門學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)情緒的技能等。

以“你”為中心的人本主義療法

以人本主義理論為基礎(chǔ)的流派，被視為心理學(xué)中的“第三勢力”，他們認(rèn)為對人的研究不應(yīng)該僅僅建立在精神疾病患者、動物行為研究的基礎(chǔ)上，不能忽視人的積極心理品質(zhì)和內(nèi)部心理作用，相信你有能力解決自己的問題，做出選擇然后改變自己。在人本主義療法中，咨詢師是陪伴你成長的人，不是老師，不是權(quán)威，而是和你平等的人，你的個人意志將得到充分尊重，和咨詢師相互信任。它強(qiáng)調(diào)無條件的積極關(guān)注和自我接納，推動了心理學(xué)的“去病化”。人本主義療法發(fā)展至今，更傾向于一種積極關(guān)注的“態(tài)度”，一種“以人為本”的理念，適用人群比較廣泛。

家庭治療

家庭治療專注于家庭內(nèi)部的人際關(guān)系。它將家庭視為一個治療單位，強(qiáng)調(diào)家庭成員之間的相互影響，以及家庭系統(tǒng)對成員行為的影響。如果你感到自己當(dāng)下的狀態(tài)正在深受家庭影響，不妨試試家庭治療。家庭治療的目標(biāo)是幫助家庭解決異常或不健康的情況，以實現(xiàn)健全的家庭功能，包括領(lǐng)導(dǎo)、組織、溝通、情感表達(dá)、角色分配、聯(lián)盟關(guān)系和家庭認(rèn)同感。根據(jù)不同的心理理論，有多種家庭治療模式可供選擇，包括結(jié)構(gòu)性、行為性、策略性和分析性家庭治療。治療師會根據(jù)具體情況選擇適合的模式。通常需要你和主要家庭成員共同參與到咨詢中，如果家人無法到場，個人也能接受家庭治療理論下的咨詢。在治療過程中，治療師會考慮個人癥狀與家庭成員的心理問題之間的相互關(guān)系，強(qiáng)調(diào)家庭整體，并采用系統(tǒng)觀點來分析成員之間的互動。治療師強(qiáng)調(diào)家庭成員的情感和行為，關(guān)注家庭的現(xiàn)實問題，強(qiáng)調(diào)優(yōu)點而不是缺點，并作為家庭的協(xié)助者和輔導(dǎo)者。

不管你選擇哪個流派，有一些使心理咨詢起作用的共同要素，比如來訪者對心理咨詢的期望、良好的咨訪關(guān)系等等。在你準(zhǔn)備接受心理咨詢前，你可以了解咨詢師是如何開展咨詢的，直接詢問咨詢師的流派和治療方案，選擇合適的咨詢師，這能夠提高咨詢的效率和獲益。（上海市虹口區(qū)精神衛(wèi)生中心）