原題：原生家庭的創(chuàng)傷，可以這樣療愈

光鮮卻委屈的人生

莉莉在一家上市公司上班，是一名人事經(jīng)理。她事業(yè)有成、家庭美滿，但總是郁郁寡歡，開心不起來(lái)，有時(shí)還會(huì)把自己關(guān)在屋子里歇斯底里地喊叫，久久停不下來(lái)。

那天，莉莉小心翼翼地走進(jìn)心理治療室：“李老師，我是鼓起很大勇氣來(lái)做心理治療的。我感覺(jué)自己很內(nèi)耗，雖然已經(jīng)拼盡全力，但感覺(jué)還是很糟糕，覺(jué)得任何事情都是自己的錯(cuò)。我每天都覺(jué)得很委屈，但也不知道為什么委屈?！?/p>

“你可以和我講講你的委屈，相信它已經(jīng)困擾你很久了?！痹谖业墓膭?lì)下，莉莉像開了閘的洪水一樣，滔滔不絕地講述起自己的故事。

“大家看到的我光鮮亮麗、家庭幸福，其實(shí)都是用我的委屈換來(lái)的。在辦公室里，我不敢拒絕別人，特別怕得罪人。無(wú)論領(lǐng)導(dǎo)還是平級(jí)甚至我的下屬，只要他們提的要求，我都會(huì)去做。有時(shí)，他們提了特別不合理的要求，我也會(huì)照做。上任經(jīng)理離職后，我憑著好人緣走到經(jīng)理這個(gè)位置上。但其實(shí)我知道自己管理能力不行，沒(méi)有邊界，不敢拒絕別人，不敢提出自己的想法。我甚至沒(méi)有自己的想法，時(shí)刻都在討好他人。

“在家里，我承擔(dān)所有家務(wù)。久而久之，先生默認(rèn)家務(wù)跟他沒(méi)有關(guān)系。有時(shí)候，我下班很晚還要去買菜做飯，而先生和孩子就在家里干自己的事情，甚至一起打游戲。我覺(jué)得這是理所應(yīng)當(dāng)?shù)?，家?wù)就是我的事。但到了晚上，我又會(huì)覺(jué)得很委屈，默默地把自己關(guān)在臥室歇斯底里地哭喊。先生和孩子感覺(jué)很奇怪，以為我精神有問(wèn)題。

“處理和兒子的關(guān)系更加困難。他處在青春期，很有自己的想法，總是和我對(duì)抗，甚至貶低我，這讓我更加受挫。有一次，我和兒子一起去買衣服。他非要買一件非主流的外套，我覺(jué)得中學(xué)生不該買這種不倫不類的衣服，就沒(méi)有同意。然后兒子就說(shuō)我不懂時(shí)尚，跟不上潮流，還說(shuō)我衣品不好，自己穿得土，還阻止別人。當(dāng)時(shí)我就崩潰了，感覺(jué)自己簡(jiǎn)直是一無(wú)是處！我歇斯底里地哭泣和吼他，引來(lái)很多人圍觀。最后，我說(shuō)兒子不遵守孝道，弄得他下不了臺(tái)，生氣地走了，把我一個(gè)人留在那里……”

聽到這里，我感覺(jué)莉莉在關(guān)系中沒(méi)有邊界，自我價(jià)值感極低，不敢表達(dá)自己的憤怒和需求。無(wú)法容忍青春期孩子的叛逆和反抗，也許是自己沒(méi)有好好經(jīng)歷過(guò)青春期。她到底經(jīng)歷了什么？為什么會(huì)把自己始終放在這樣一個(gè)位置上？

我們可以療愈自己

原來(lái)，莉莉的爸爸是一名軍人，常年在部隊(duì)生活。她記憶中很少有爸爸的影子，大部分時(shí)間都和媽媽待在一起。媽媽是一名護(hù)士，平時(shí)做事非常干練，性格也比較強(qiáng)勢(shì)，很有自己的主見。

莉莉說(shuō)：“媽媽很少聽我的想法，我必須按照她的要求和規(guī)則來(lái)。否則，她就會(huì)指責(zé)我，不是說(shuō)我不懂事，就是說(shuō)我笨、蠢。也許是爸爸常年不在家，媽媽比較無(wú)助吧。4歲的時(shí)候，媽媽總值夜班，我每天都要乖乖地坐在沙發(fā)上等她回家。媽媽是個(gè)非常愛干凈的人，我不敢亂動(dòng)家里的東西，更不敢吃零食，害怕零食渣弄臟地板，害怕玩具會(huì)把家里弄亂。

“我總怕做錯(cuò)事讓媽媽不高興。有一次，我吃了個(gè)蛋卷，弄得滿地都是碎渣。媽媽生氣地說(shuō)，不會(huì)吃就別吃，然后讓我把地擦干凈。我真的覺(jué)得自己好笨，趕緊拿了抹布擦地。我擦完給媽媽看，她非常生氣地拿起抹布扔到我的臉上，指責(zé)我擦地也擦不干凈，說(shuō)你會(huì)干啥，你就那么笨嗎……我當(dāng)時(shí)非常自責(zé)，覺(jué)得自己好糟糕，什么都做不好，所以我要么不敢做事，要么不斷檢查來(lái)確定自己做得好不好?！甭牭竭@里，我不自覺(jué)地回應(yīng)道：“那時(shí)你才4歲呀！”

莉莉的眼圈紅了，繼續(xù)傾訴：“5歲那年，放學(xué)后，好朋友去我家玩兒。她說(shuō)好餓，我看到鍋里有兩個(gè)包子，就給她拿了一個(gè)。我媽媽看見，當(dāng)著她的面指責(zé)我，說(shuō)你不經(jīng)過(guò)我的同意就給她，這是我們的晚飯。你給了她，晚上就別吃飯了，家里就倆包子。朋友默默地把包子放回去，走了。我當(dāng)時(shí)感覺(jué)特別羞恥和恐慌。為了讓媽媽高興，我還得多做家務(wù)，承擔(dān)起所有事情……”

在咨詢過(guò)程中，我一直認(rèn)真地傾聽莉莉的故事，并適時(shí)回應(yīng)她當(dāng)時(shí)的感受，制造一個(gè)安全的環(huán)境鼓勵(lì)她講述自己的經(jīng)歷。我和莉莉之間全然接納的互動(dòng)，能幫助她面對(duì)自己的過(guò)去，把從未好好解決的委屈和憤怒再現(xiàn)，讓莉莉有機(jī)會(huì)處理這么多年積壓又無(wú)處安放的情緒。

接下來(lái)，我和莉莉一起討論，怎么看待這些成長(zhǎng)經(jīng)歷對(duì)自己性格的影響。剛開始，莉莉很強(qiáng)烈地表達(dá)了對(duì)媽媽的憤怒，抱怨媽媽不配當(dāng)媽媽，對(duì)待孩子那么苛刻。她認(rèn)為，自己之所以這么抑郁和耗竭都是媽媽的錯(cuò)。莉莉在治療室里歇斯底里地大哭，邊哭邊指責(zé)媽媽，過(guò)了很久才能平復(fù)。莉莉說(shuō)，她今年38歲了，從來(lái)沒(méi)有這么痛快地哭過(guò)。以前哭的時(shí)候，她從來(lái)不敢承認(rèn)是媽媽的錯(cuò)，也從來(lái)不敢抱怨媽媽，總是自己默默地舔舐傷口，越舔越傷。她對(duì)我說(shuō)：“今天感覺(jué)很通暢，我第一次表達(dá)了自己的憤怒和委屈?！痹谥委熐捌冢蚶蚨荚谥v述自己小時(shí)候的經(jīng)歷，在一次次的故事中表達(dá)對(duì)媽媽的憤怒。

在治療中期，在莉莉充分表達(dá)對(duì)媽媽的憤怒后，我又和她討論當(dāng)年媽媽為什么這么做。處理完多年積壓的情緒后，莉莉開始能夠站到媽媽的角度去思考，談到媽媽的成長(zhǎng)經(jīng)歷。媽媽從小生活在一個(gè)重男輕女的家庭，沒(méi)有被好好愛過(guò)，當(dāng)然也不會(huì)好好愛自己的女兒?！八皇遣粣畚?，是沒(méi)有愛的能力。”莉莉逐漸理解了媽媽。

在治療后期，我主要是幫助莉莉在現(xiàn)實(shí)生活中重塑自己的位置。莉莉逐漸意識(shí)到，在幼小年齡的認(rèn)知水平下，造成了自己糟糕的錯(cuò)覺(jué)，其實(shí)并不是自己的錯(cuò)。

我們談到很多具體的事情，看看她能夠做哪些調(diào)整來(lái)改變自己的位置。莉莉首先談到家庭關(guān)系，意識(shí)到在做家務(wù)上，不是先生不想做，是自己給了他一種錯(cuò)覺(jué)—他不需要做家務(wù)。覺(jué)察到這一點(diǎn)后，莉莉主動(dòng)提出和先生共同承擔(dān)做飯的任務(wù)，比如一三五她來(lái)做，二四六先生來(lái)做。剛開始，莉莉怕先生會(huì)生氣，沒(méi)想到他還挺高興，總是嘗試新花樣，非常享受研發(fā)各種美食。每當(dāng)兒子夸贊爸爸做飯好吃時(shí)，先生就特別驕傲。看著他美滋滋的樣子，莉莉才意識(shí)到這么多年來(lái)，是她把自己放在了委屈又全能的位置上。重新分配家務(wù)是一個(gè)成功的開始。受到鼓勵(lì)的莉莉慢慢學(xué)會(huì)對(duì)先生表達(dá)自己的需要，夫妻倆相處得很好。

在先生那里感覺(jué)到安全后，莉莉又嘗試在公司表達(dá)自己的需要，學(xué)會(huì)拒絕同事的不合理要求。她慢慢找到了邊界，也找到了自己，整個(gè)人變得更有能量，開始允許兒子表達(dá)不同意見，尊重他的選擇，母子關(guān)系有所緩和。

通過(guò)一段時(shí)間的心理治療，莉莉能夠辯證地看待原生家庭對(duì)自己的影響，實(shí)現(xiàn)了自我成長(zhǎng)，并超越了原生家庭對(duì)自己的負(fù)面影響。（文 |李玖菊 北京大學(xué)回龍觀臨床醫(yī)學(xué)院臨床心理科副主任心理治療師 《婚姻與家庭》雜志特約供稿）