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個(gè)性化鍛煉方式與精神健康的關(guān)聯(lián)在不同人群中存在差異

發(fā)布時(shí)間:2024-01-16 15:03:32 | 來(lái)源:中國(guó)網(wǎng)心理中國(guó) | 作者:吳純新

你知道最適合自己的鍛煉方式是什么嗎?鍛煉和精神健康之間又有哪些關(guān)聯(lián)?日前,記者從華中科技大學(xué)獲悉,該校研究團(tuán)隊(duì)揭示了不同鍛煉方式與精神健康的關(guān)聯(lián)在不同人群中的差異性。相關(guān)研究成果日前在《通訊醫(yī)學(xué)》發(fā)表。

過(guò)去10年,全球范圍內(nèi)精神健康問(wèn)題的發(fā)生率增加了13%。在我國(guó),60歲及以上老年人精神不佳的風(fēng)險(xiǎn)在所有年齡段人群中最高。

鍛煉有助于促進(jìn)精神健康,減輕抑郁、焦慮,改善情緒狀態(tài)。然而,不同的鍛煉方式在不同人群中產(chǎn)生的效果可能存在差異。

研究團(tuán)隊(duì)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期探索,具體分析了鍛煉的頻率、時(shí)長(zhǎng)、類型和強(qiáng)度與不同性別、年齡、生活方式和健康狀況人群精神健康的關(guān)聯(lián),并進(jìn)一步量化了運(yùn)動(dòng)量與精神健康之間的非線性關(guān)系。研究發(fā)現(xiàn),對(duì)于老年人、慢性病患者和從不喝酒、抽煙的人群來(lái)說(shuō),游泳或使用健身器材這類鍛煉方式與精神健康的相關(guān)性更強(qiáng)。其中,對(duì)于老年人而言,每周至少6次55分鐘中等強(qiáng)度的健身器材鍛煉最為有益。

此外,和沒(méi)有慢性病的群體相比,運(yùn)動(dòng)量越大、精神不佳的風(fēng)險(xiǎn)越低這一關(guān)聯(lián)性,在慢性病患者中更顯著。在運(yùn)動(dòng)量相同的情況下,保持不抽煙、不喝酒等健康生活方式的人群,精神不佳的風(fēng)險(xiǎn)比抽煙、喝酒的人群更低一些。

該研究可基于工作場(chǎng)所、學(xué)校、社區(qū)和家庭等各種環(huán)境,為不同性別、年齡、生活方式和健康狀況的人群制定有針對(duì)性的個(gè)性化鍛煉策略,幫助人們提升精神健康水平。科技日?qǐng)?bào) 記者吳純新 通訊員高翔左盈)

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