告別糟糕的生活對你來說困難嗎？或許99%的人都會說“這有什么難的”，但心理咨詢師嚴(yán)藝家發(fā)現(xiàn)，很多人在經(jīng)歷兩三個(gè)月特殊時(shí)期后，面對快要恢復(fù)正常的生活感覺無所適從：好不容易出門兩小時(shí)，回家就感覺特別累；有人抗拒回去上班，就想一直待家里；有人對于人群感覺頭大又恐懼......明明即將告別一些糟糕的生活，但讓人困惑的是，為什么面對新生活，反而沒有告別過去的輕松感呢？嚴(yán)藝家提供了三個(gè)思考角度，幫助大家讓糟糕的狀態(tài)翻篇，順利開啟新生活。

首先，再糟糕的生活一定會有讓人留戀的部分。讓糟糕的生活翻篇，意味著要告別這些特殊時(shí)期還不錯(cuò)的體驗(yàn)，這會讓人有些舍不得甚至傷感。這時(shí)，不妨試著和信任的人聊一聊，同時(shí)想想在未來的新生活里，你可以通過哪些方式把這些好的部分延續(xù)下來，這樣的嘗試會讓你更容易朝前走。

其次，即使是告別糟糕的生活，每個(gè)人也需要或大或小的儀式感來好好說再見。儀式感讓人有機(jī)會去面對那些并不美好的記憶與體驗(yàn)，讓自己的痛苦被他人見證與陪伴，這樣的過程容易讓人從痛苦中找尋到意義，繼續(xù)朝前走。

最后，揮別某種持續(xù)已久的狀態(tài)會喚起我們原始的分離焦慮，這也是為什么面臨畢業(yè)、搬遷、辭職、失戀之類的事情時(shí)，很多人會感覺傷感或不安。當(dāng)人們時(shí)隔多日走出小區(qū)時(shí)，會有許多共同記憶被留在了過去。我們渴望告別糟糕的生活，也會對未來有未知的恐懼感?！耙虼四阈枰赂一貧w到自己的工作學(xué)習(xí)中去，重新塑造新的存在感與身份認(rèn)同感。這會需要一些時(shí)間，可以循序漸進(jìn)慢慢來。當(dāng)你越發(fā)能體驗(yàn)到自己的力量感與能動(dòng)性，就越有動(dòng)力朝前走”。（中國青年報(bào) 嚴(yán)藝家 余冰玥）