如果說(shuō)“有人的地方就有江湖”，那么微信“朋友圈”也算是一個(gè)小江湖。從什么時(shí)候開(kāi)始，很多人已經(jīng)不刷“朋友圈”了，既想不出發(fā)什么，也不高興點(diǎn)贊和評(píng)論——更有甚者以為，曾經(jīng)熱鬧的“朋友圈”一度淪為“內(nèi)耗圈”，不如一關(guān)了之。但是，人畢竟是有傾訴欲和分享欲的，雖然“朋友圈”的精彩度已經(jīng)大不如前，但還是有人默默地關(guān)注著。

你的“朋友圈”是“三天可見(jiàn)”還是“三個(gè)月可見(jiàn)”呢？你有沒(méi)有對(duì)別人設(shè)置過(guò)“僅聊天”“不讓他看”“不看他”這樣的權(quán)限呢？如果“朋友圈”讓你陷入內(nèi)耗，又該如何跟它和諧相處？國(guó)家二級(jí)心理咨詢師周文秀建議，對(duì)待令自己反感的“朋友圈”，既要有包容的能力，也要有屏蔽的能力。

（一）“朋友圈”里未必人人是朋友。很多人盡管加了好友，但是接觸、了解不多。大家各自經(jīng)營(yíng)著自己的“人設(shè)”，有的在曬娃，有的在炫富，有的在發(fā)泄情緒，有的在指桑罵槐……特別是那些和自己有過(guò)矛盾沖突的“朋友”，礙于情面沒(méi)有拉黑刪除，但對(duì)方發(fā)布的內(nèi)容實(shí)在是干擾心境呀！如果，你的情緒很容易受到外界影響，那么設(shè)置“不看他”也許是個(gè)不錯(cuò)的選擇，眼不見(jiàn)為凈嘛！畢竟在自己的世界里，自己的情緒應(yīng)該被擺在第一位。

（二）不在“朋友圈”里和“杠精”較勁。“杠精”指的是經(jīng)常通過(guò)抬杠獲取快感的人、總是唱反調(diào)的人、爭(zhēng)辯時(shí)故意持相反意見(jiàn)的人。與這樣的人爭(zhēng)輸贏，那是一件浪費(fèi)時(shí)間精力且毫無(wú)意義的事。如果非要留言，不妨留一句“您說(shuō)的都對(duì)”。要允許“林子大了，什么鳥(niǎo)都有”，有時(shí)候看破不說(shuō)破，保持沉默也是一種包容。

（三）靠近“朋友圈”里那些活力四射、積極陽(yáng)光的人，也許他們會(huì)成為我們的太陽(yáng)。當(dāng)自己心情不好、需要“心靈雞湯”的時(shí)候，不妨看看他們發(fā)布的動(dòng)態(tài)，讓太陽(yáng)的光照耀、溫暖我們，慢慢走出情緒的黑洞。

新的一年，

試著與“朋友圈”和諧相處，

不做內(nèi)耗的人吧！

上海黃浦官方微信 記者 /張?chǎng)╂?/p>