青春期學(xué)生情緒易出現(xiàn)不穩(wěn)定現(xiàn)象，寒假在家與父母相處的時(shí)間增多后，親子矛盾也浮出水面。

愛孩子，是本能；如何愛，是技能。太原三十六中心理健康服務(wù)中心心理教師劉思怡為家長(zhǎng)們提供了輔導(dǎo)策略，期待家長(zhǎng)們抓住寒假時(shí)機(jī)，為親子關(guān)系“充值”。

多傾聽 少說教

允許孩子吐槽抱怨

寒假期間，親子相處時(shí)間變長(zhǎng)，孩子有很多話想和父母交流，甚至還有一些吐槽抱怨，然而，不少父母卻很“掃興”，總?cè)滩蛔?duì)孩子評(píng)價(jià)教育一番。

對(duì)于這種情況，劉思怡老師建議家長(zhǎng)，少說多聽，給孩子營(yíng)造安全溫馨的家庭氛圍，不帶評(píng)判地傾聽孩子的心聲，允許孩子吐槽。家長(zhǎng)還可以引導(dǎo)孩子覺察自己的身體感受、內(nèi)在的想法，進(jìn)行自我對(duì)話。

另外，對(duì)青春期的孩子們來說，同伴關(guān)系是他們特別看重的，因此家長(zhǎng)要給孩子空間，允許他們與外界保持健康合理的聯(lián)系。

多理性 少情緒

提醒自己和孩子不急躁

孩子“宅”家時(shí)間長(zhǎng)了，“相看兩厭”的情況就出現(xiàn)了。

劉思怡老師提供了一個(gè)心理學(xué)方法。家長(zhǎng)和孩子應(yīng)該有一個(gè)事先約定。當(dāng)發(fā)生沖突時(shí)，自己和孩子都可以用四根手指將大拇指扣住，大拇指代表引起負(fù)向情緒的腦區(qū)，這些負(fù)向情緒包括害怕、焦慮、緊張、憤怒等。其他四根手指代表了大腦中能夠幫助他們思考得更加清晰和解決問題的腦區(qū)。當(dāng)焦慮或者害怕的情緒太強(qiáng)烈的時(shí)候，或者感覺要失控的時(shí)候，可以用拳頭模擬大腦，提醒自己理性控制情緒。

多鼓勵(lì) 少打壓

幫助孩子發(fā)現(xiàn)閃光點(diǎn)

期末考試沒考好，孩子心情差，覺得“我可能不是學(xué)習(xí)的料”，甚至覺得“自己做什么都不行”，對(duì)自我的評(píng)價(jià)較低；有的學(xué)生寒假生活單調(diào)，可能出現(xiàn)提不起精神、做什么都感到無聊等消極情況；有的學(xué)生會(huì)因?yàn)橛H子沖突，在家里大發(fā)脾氣……

這些情況的出現(xiàn)，都體現(xiàn)出孩子已經(jīng)有了焦慮和抑郁情緒，劉思怡老師認(rèn)為，家長(zhǎng)此時(shí)要幫助孩子通過“思維遙控器”，重塑積極思維。首先讓孩子找出一個(gè)引起自己焦慮的想法，把它列出來；再仔細(xì)分析，探查焦慮是如何讓自己陷入消極的狀態(tài)而不能自拔；努力用積極健康的心態(tài)來對(duì)抗焦慮和消極情緒，從而建立自信，發(fā)現(xiàn)自己的閃光點(diǎn)，變得樂觀向上。（太原日?qǐng)?bào) 記者張曉麗）