“媽媽，媽媽，我要我的媽媽，求你別走。”

“不要不要，我不要上學，我要媽媽！”

寒假結(jié)束了，分離也來了，不少孩子情緒低落，甚至哭得撕心裂肺、趴在地上，為的就是不要和最親的人分離。

在浙大兒院心理科門診，不少帶孩子前來就診的家長也描述了類似的場景：早上準備出門上班時總會被孩子拖住。孩子一把鼻涕一把淚，緊緊抱住父母的大腿，嘴里一直懇求他們不要走。不僅家長上班，這幾天送孩子上學時也是如此。

“其實，等背過孩子，我也流淚了，孩子舍不得我，我也舍不得孩子。但大人有大人的事，孩子也返回校園了，老這樣下去不是回事，醫(yī)生，我們怎么辦？以后是不是要趁孩子沒醒，偷偷走掉？”

對于這種情況，浙江大學醫(yī)學院附屬兒童醫(yī)院心理科副主任楊榮旺勸阻：這種情況是分離焦慮的表現(xiàn)，建議家長不要這么做！

那么，什么是分離焦慮？為什么不建議這么做？究竟怎么做才比較科學呢？

分離焦慮背后是不安、缺乏安全感

通常會經(jīng)歷3個階段

心理科張雁翼醫(yī)生表示，分離焦慮是指兒童在面臨與最親近的人分開時產(chǎn)生的擔憂，焦躁，不愉快等情緒，以此來抗拒分離，實際上是一種焦慮不安，沒有安全感的心理狀態(tài)，常發(fā)生在學齡前兒童身上。常見的表現(xiàn)有難以與父母分開，擔心被拋棄，擔心父母會出意外等，一般持續(xù)存在4周以上，就是一種疾病的狀態(tài)。

英國著名精神病學家Bowlby通過觀察、研究將嬰幼兒的分離焦慮劃分成3個階段。反抗階段：哭鬧不止，踢打他人；失望階段：哭泣吵鬧減少，表情冷淡，不愿意搭理他人；超脫階段：對外界的排斥感減少，愿意進食、玩耍等，一旦看見父母又表現(xiàn)得很傷心。

春節(jié)、寒假期間，孩子和家長每天待在一起，已經(jīng)習慣有家長的陪伴。突然有一天，家長要去上班，或是他們自己要去上學，很多孩子會難以適應這種情況的轉(zhuǎn)變，于是出現(xiàn)了分離焦慮。

這種焦慮狀態(tài)可能是短暫的

也可能影響未來社交甚至心理健康

這種分離焦慮是暫時的嗎？等過兩天，會自然好起來嗎？

張雁翼醫(yī)生表示，兒童在節(jié)假日過后出現(xiàn)的分離性的焦慮可能是短暫的，但是不及時處理或者處理不當會導致孩子出現(xiàn)強烈的害怕和不安情緒，以至于無法走出家門，無法上學和參與社交活動，甚至出現(xiàn)頭痛，肚子痛等軀體癥狀。

處理不及時好理解，那么哪些情況算處理不當呢？

偷偷溜走、呵斥、打罵？千萬別這么做！

因為這種做法反而容易加重焦慮

張雁翼醫(yī)生表示家長偷偷走掉、呵斥、打罵等都是處理不當。分離時受到父母的欺騙，隱瞞，會讓孩子產(chǎn)生被拋棄感，更害怕父母突然消失、害怕與父母分離，這樣容易誘發(fā)分離焦慮情緒。

所以，不建議父母在孩子陷入分離焦慮情緒中時時偷偷走掉，同時也不建議采取類似“媽媽出去幾分鐘，馬上就回來”“跟你玩?zhèn)€躲貓貓，媽媽要去躲起來”“跟你變個魔法，你閉上眼睛”類似的理由，都會讓孩子覺得自己被欺騙、被拋棄了，從而變得沒有安全感，在下一次分離時更害怕分開。不良分離經(jīng)歷會加重孩子的分離焦慮，很可能會影響到孩子的情緒和心理健康，甚至帶來創(chuàng)傷。

除此以外，大聲地斥責，打罵等也會讓孩子產(chǎn)生被拋棄感，或是在與父母分開后，受到了他人的欺負、孤立和排擠等也會更容易誘發(fā)分離焦慮。這些情況也要引起父母的關注和重視。

除了不良的分離經(jīng)歷，分離焦慮還會受到以下四種因素的影響：

性格因素：一些孩子性格上較為敏感，膽怯，會更容易出現(xiàn)分離性的焦慮。

家庭環(huán)境：家庭環(huán)境緊張，夫妻關系緊張，爭吵比較多，會導致孩子缺乏安全感，也會容易導致孩子出現(xiàn)分離焦慮。

教養(yǎng)方式：一些家長平時比較寵愛孩子，包辦代辦比較多，對孩子的限制也比較多，這會導致孩子的獨立性較差，難以適應環(huán)境，較為依賴家長，從而出現(xiàn)分離焦慮；

社交能力：有些孩子平時出門比較少，接觸人也較少，沒有朋友，對父母的依賴性強，在變換到新的環(huán)境中時，就出現(xiàn)適應不好，也會增加出現(xiàn)分離焦慮的可能性。

這些都值得引起家長對照和思考。

正確的應對方法究竟是什么？

心理治療師建議用好“五招”

那么，家長們應該怎么做呢？心理治療師徐超群表示，這五招很管用：

在出門前預留一些時間與孩子分別，平靜明確地告訴孩子自己現(xiàn)在要去做什么，大概什么時候會回來，孩子在家可以做些什么（比如畫一幅畫、寫一份勇敢語錄來鼓勵自己等）。

在分離前幾天，做一些分離的準備，可以提前給孩子一個“分離預告”。家長可以在上班前一兩天，提前給孩子一個“預告”，告訴孩子自己什么時候要去上班，什么時候會回來，這樣等到真正要分離的時候，有了一定的心理準備，孩子也會更容易接受。

家長要控制好自己的負面情緒，調(diào)整好狀態(tài)。有些家長在與孩子分別時，自己也很舍不得，甚至偷偷抹眼淚，家長的這種“分離焦慮”會影響到孩子，從而增加分離難度。有些家長則是一著急就對孩子大吼大叫，這都不可取。在與孩子分離時，家長可以用輕松平和的情緒來面對孩子，告訴他們，我們只是暫時分開，并不代表永遠，我們在具體什么時候很快又會見面。

平時家長要有固定的時間高質(zhì)量地陪伴孩子，保證與孩子的親子時光。如晚上下班回來或者晚飯后的時段，家長可以陪伴孩子做游戲，運動或者讀繪本，在外地務工的家長可以每天固定一個時間與孩子視頻通話，加強與孩子的交流與溝通，這種陪伴讓孩子從中獲得情感的滿足，增加安全感，從而能更勇敢地面對分離。

在日常生活中有意識地培養(yǎng)孩子的獨立性，不包辦，代辦和過度溺愛。平時多鼓勵孩子自己的事情自己做，讓孩子幫忙做一些家務，多帶孩子出去與其他小朋友玩耍，也可以鼓勵他們自己單獨去完成一些任務，獨自去做一些有挑戰(zhàn)的事情，培養(yǎng)孩子的獨立性和自理能力，不斷地認可孩子的勇敢、嘗試和努力，讓孩子更有自信，從而有能力在今后的分離場合可以更從容地應對，讓再見變得甜蜜。

專家提醒，如果孩子節(jié)后的分離焦慮持續(xù)了較長時間，甚至對孩子的情緒，生活和學習產(chǎn)生了很大的影響，及時去醫(yī)院尋求心理醫(yī)生和治療師的幫助。（錢江晚報 記者隋雪 通訊員祝姚玲）