現(xiàn)如今，大學學習生活節(jié)奏日益變快，學生心理壓力隨之增加。而解決心理健康問題，重在預防。近日，北京各高校紛紛創(chuàng)新形式，積極開發(fā)有特點、有實效的活動，提升學生心理防“抑”力，首都教育進行了集中展示。

動起來！出出汗，找回好狀態(tài)

運動是大學生增強體魄、改善心理狀態(tài)的有效辦法。

北京體育大學教授張力為表示，經(jīng)常鍛煉者每月心理健康狀況良好的比例明顯升高，每周堅持3次以上、30分鐘的中高強度有氧運動可以有效疏解心理壓力，對緩解注意力不集中、失眠等癥狀也有積極效果。

在大學校園，跑步鍛煉早已變成一種樂趣和享受，聲勢浩大的夜跑活動堪稱“演唱會平替”。

北京大學為鼓勵師生跑步鍛煉，長期舉辦“夜奔”活動。每周二和周四的晚上，五四操場上都會響起配合跑步的歌曲。周四晚上還會進行特定元素的主題夜奔。

二次元專場、粵語歌曲專場、“暑期綜藝專場”、“王者榮耀&英雄聯(lián)盟歌曲專場”、“夜奔有嘻哈專場”、“聲入人心&即刻電音專場”……緊跟潮流的主題夜奔，再搭配現(xiàn)場簽名、舞蹈表演、走秀等驚喜活動，讓現(xiàn)場氛圍更加熱烈。

除了北京大學，清華大學、中國人民大學等高校都推出過各具特色的主題夜跑活動。伴隨動感的音樂，同學們在跑道上盡情揮灑汗水，發(fā)泄負面情緒，找回良好狀態(tài)。

忙起來！“手動”創(chuàng)造幸福感

勞動教育是促進大學生心理健康的重要基石。挖掘勞動教育所蘊含的價值觀引領、心理疏導及人格塑造功能，通過深化勞動教育促進大學生心理健康具有重要意義。

科學研究表明，體力勞動如同運動一樣，能使人的血液循環(huán)、新陳代謝速度加快，并增加多巴胺分泌，有助于疏解焦慮情緒、維持良好心理狀態(tài)。與此同時，規(guī)律性的體力勞動能夠使大學生養(yǎng)成良好活動習慣，有助于心理健康效益的持續(xù)發(fā)揮。

中國農(nóng)業(yè)大學舉辦心理游園會活動，通過石磨磨香粉制作香包及作物盆栽制作，讓學生在治愈的手工活動中釋放壓力，獲得快樂。

中國傳媒大學在“心港灣”場館，舉辦種植活動，組織學生在動手實踐、出力流汗的過程中實現(xiàn)以勞健心，培養(yǎng)學生熱愛生活、樂觀向上的積極品質(zhì)。

嗨起來！用藝術發(fā)現(xiàn)生活之美

美育是促進大學生心理健康的重要養(yǎng)料。在藝術活動的熏陶中，學生能從感知美、理解美、欣賞美，進而創(chuàng)造美。

北京理工大學組織編排《過境之鳥》《應該戀愛的年紀》等主題劇目，展現(xiàn)學生在生活、學習、人際交往中遇到的困境、沖突、煩惱，以及收獲的喜悅、幸福、成長等，引導學生充分體驗“做自己人生導演”的心理感受，不斷豐滿內(nèi)心世界，促進自我成長。

北京林業(yè)大學舉辦首屆“相愈吾心”心理市集活動，邀請學生現(xiàn)場即興涂鴉創(chuàng)作，畫出“千人千面”，展現(xiàn)自我個性。

促進學生身心健康、全面發(fā)展，是黨中央關心、人民群眾關切、社會關注的重大課題，也是教育系統(tǒng)落實立德樹人根本任務、培育時代新人的基礎性工作。

2023年，教育部等多部門聯(lián)合印發(fā)《全面加強和改進新時代學生心理健康工作專項行動計劃（2023—2025年）》，明確提出以五育并舉促進心理健康，強調(diào)以德育心、以智慧心、以體強心、以美潤心、以勞健心。

近年來，北京市持續(xù)以首善標準全面加強和改進新時代學生心理健康工作，推動五育融合促進心理健康的理念轉(zhuǎn)化為實際行動。

4月26日，“五育潤心青春向陽”2024年首都大學生心理健康季正式啟動。

今年的心理健康季系列活動將大力推進學生體質(zhì)強健計劃、美育浸潤行動、勞動習慣養(yǎng)成計劃，集中開展心理情景劇比賽、健身健心體育活動、心理漫畫征集大賽、朋輩心理技能大賽等10項市級示范活動，引導學生培育學生理性平和、積極向上的健康心態(tài)。

同時，首都高校學生體育文化活動指導方案也將“上線”。通過組織開展符合學生身心特點和興趣愛好的體育運動，推動體育文化活動融入學生成長日常。

各高校將陸續(xù)開展極限飛盤表演賽、健身健美大賽、校園青春舞蹈大會、網(wǎng)球公開賽、解憂八段錦等一系列普及性、趣味性、競技性相結(jié)合的體育活動，組織學生跨校、跨年級、跨專業(yè)組隊參加，引導學生在團隊協(xié)作、校際交流和競技比拼中調(diào)節(jié)情緒、緩解壓力。（央廣網(wǎng)記者吳佳怡）