隨著“脆皮大學(xué)生”成為大學(xué)生群體自嘲的標(biāo)簽，“脆皮大學(xué)生”也引起了人們的關(guān)注。除了身體“脆”外，面對(duì)容易焦慮、低迷、壓力大，甚至抑郁傾向的“心理脆皮”現(xiàn)象，我們必須堅(jiān)定說不。

悅納自己，淡化“I人”“E人”等刻板標(biāo)簽，謹(jǐn)慎對(duì)待“巴納姆效應(yīng)”。“你是E人”“不好意思我社恐”之類的“對(duì)號(hào)入座”是大學(xué)生日常性交流。但對(duì)于一些敏感“脆心”的大學(xué)生來說，不自覺地會(huì)給自己貼上固有標(biāo)簽，甚至陷入負(fù)面情緒不能自拔。例如，所謂“I人”，有時(shí)會(huì)懷疑自己永遠(yuǎn)孤獨(dú)，無法合群，陷入自我焦慮，自我否定。巴納姆效應(yīng)就是指人很容易相信一個(gè)籠統(tǒng)的一般性的人格描述，認(rèn)為它特別適合自己。但其實(shí)類似星座、塔羅牌等結(jié)果的描述很難十分準(zhǔn)確地揭示自己的特點(diǎn)。大學(xué)生的三觀處在一個(gè)由不穩(wěn)定向穩(wěn)定過渡的重要形塑時(shí)期，其心理韌性、處事能力也能在提升中。不必輕易定義自己，學(xué)會(huì)接納現(xiàn)在的自己，培養(yǎng)足夠的信念支持自己，從而達(dá)到了內(nèi)心的自洽?；嫉没际В且环N精神內(nèi)耗，換個(gè)角度想問題，可能就會(huì)柳暗花明。當(dāng)有些事不得已時(shí)，不妨使用“甜檸檬效應(yīng)”，承認(rèn)現(xiàn)實(shí)并自得其樂。

適時(shí)糊涂，拒絕人是人非等無效懷疑，善于利用“南風(fēng)效應(yīng)”。大學(xué)生的焦慮、抑郁情緒很大一部分原因來自人際關(guān)系，尤其是宿舍關(guān)系。有的“脆心”大學(xué)生老是覺得別人針對(duì)自己，有的則對(duì)舍友起太早等習(xí)慣耿耿于懷，有的喜歡建小群不吐不快等等。面對(duì)必須生活在同一物理空間的舍友，大可不必都強(qiáng)求志同道合推心置腹。首先克服“虛假同感偏差”，不能想當(dāng)然地認(rèn)為自己喜歡的，同學(xué)也喜歡；或自己討厭的，舍友也討厭。接納了不完美的自己，也要學(xué)會(huì)擁抱世界的五彩繽紛，形態(tài)各異。其次，偶爾糊涂，對(duì)一些雞毛蒜皮的事，當(dāng)作沒看見，對(duì)一些有可能激化矛盾的事，假裝沒注意。有言道，做人的最高境界就是抱樸守拙。不逞利口不論人短，即使需要對(duì)同學(xué)提意見，也要借鑒“肥皂水效應(yīng)”，將批評(píng)夾雜在贊美中。心理學(xué)有一句經(jīng)典的話：有效果比有道理更重要。將生氣、計(jì)較、爭執(zhí)、冷戰(zhàn)、懷疑的時(shí)間，用來順手幫舍友打一次熱水，多打掃一次衛(wèi)生，請(qǐng)同學(xué)喝杯奶茶等，這些春風(fēng)化雨的小事往往能事半功倍。學(xué)南風(fēng)吹過的“柔和”而非北風(fēng)呼嘯的“硬剛”來處理人際關(guān)系，柔的是外部環(huán)境，韌的是自我心智。

善于求助，尋找校內(nèi)校外的正向支持，高度警惕“馬太效應(yīng)”。強(qiáng)者越來越強(qiáng)，弱者越來越弱的“馬太效應(yīng)”，反映到心理上就是本來心理自愈能力就不夠強(qiáng)，不會(huì)自我調(diào)節(jié)，只會(huì)在不良心理的泥潭中越陷越深。大學(xué)生們面臨著生活環(huán)境變化、學(xué)習(xí)方式轉(zhuǎn)變、就業(yè)社交壓力激增等因素，難免會(huì)遇到情緒苦悶、心理不適時(shí)，要學(xué)會(huì)求助。首先是在家人、朋友、老師中，選擇心理能量高的人作為求助對(duì)象，及時(shí)將自己從負(fù)面情緒中拉出來。如果覺得這一步幫助不大，那需要正式的社會(huì)支持系統(tǒng)進(jìn)行積極的心理干預(yù)。走出“脆心”的第一步，就是敢于推開學(xué)校的心理咨詢室、社會(huì)上專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)或醫(yī)院的心理科室的大門。心理咨詢師的專業(yè)支持能及早地扭轉(zhuǎn)我們不合理的認(rèn)知模式。萬物皆有裂痕，求助就是個(gè)采光、引光的過程，照亮溝壑，修復(fù)身心，提升心理韌性，脆心變硬核，才能擁抱硬朗的人生。（中國青年報(bào)客戶端 王芝 河北大學(xué)思政系列講師）