高考還沒出分，部分考生和家長就產(chǎn)生了情緒波動(dòng)，心理咨詢需求集中。高考結(jié)束以來，北京市心理援助熱線每日約接聽五六通高考相關(guān)咨詢電話。

“我爸媽天天讓我別想了，可我怎么能不想呢？”電話那頭，求助的男生語氣沮喪、情緒焦慮。咨詢員王景娜耐心地傾聽著男生的訴說。這是男孩第三次高考，平素成績一直不錯(cuò)的他心儀一所名牌大學(xué)的優(yōu)勢(shì)專業(yè)，“非它不可”。前兩次高考都因發(fā)揮失常而與理想失之交臂，這讓男生對(duì)自己的能力失去信心。

考后還沒出成績，男生已經(jīng)焦慮得如熱鍋上的螞蟻。“這回能不能行？”“如果又沒成該怎么辦？”“是上學(xué)還是接著考？”無數(shù)個(gè)問題如同巨大的烏云，時(shí)刻盤桓在他腦際，讓他食不下咽、夜不能寐。

“當(dāng)你陷入糟糕的情緒，很難理智地思考問題?！蓖蹙澳鹊膬A聽讓男生的負(fù)面情緒找到宣泄的出口。同時(shí)，她通過心理知識(shí)的普及讓對(duì)方了解自己目前的狀態(tài)?！捌鋵?shí)你心里清楚，以你平時(shí)的能力，成績不會(huì)差到哪兒去。不如先給自己找點(diǎn)喜歡的事情做，等成績出來再做理性的決定?！彼龑?dǎo)男生將過度集中的注意力，轉(zhuǎn)移到日常生活的其他方面。近一個(gè)小時(shí)的通話交流過后，男生的焦慮情緒得到了緩解。

除了考生，還有一些家長打來電話求助。孩子考完試，家長比孩子更著急?！翱嫉迷趺礃樱俊薄俺煽兡軋?bào)哪兒？”“考不上怎么辦？”一系列“關(guān)心則亂”的問題，容易導(dǎo)致親子之間的矛盾?！拔乙粏査图毖郏挾疾桓艺f一句。”面對(duì)家長的委屈，王景娜除了安撫對(duì)方的情緒，還提出行之有效的對(duì)策?！昂⒆觿倓偼瓿梢患松笫?，渴望松弛的心情可以理解。咱們家長是不是應(yīng)該換個(gè)讓彼此舒服的方式，在孩子心情好的時(shí)候再溝通呢？”

剛剛度過緊張、忙碌的備考階段，有些考生容易心理不適應(yīng)，“胡思亂想”而發(fā)生焦慮。王景娜建議，這部分考生做好生活規(guī)劃，給自己找一些“喜歡干、干得好”的事情做。

下周就要出分了，成績不夠理想的考生切忌在情緒不穩(wěn)定的狀態(tài)下做重大決定。此時(shí)，家長要做好情感支持，多傾聽、多陪伴、多理解關(guān)懷，幫助孩子走出不良情緒，理性做好未來規(guī)劃。

另外，如孩子出現(xiàn)心情低落、睡眠不佳等一般心理問題，可撥打市心理援助熱線：010-82951332，獲得免費(fèi)心理咨詢服務(wù)。當(dāng)情緒問題持續(xù)或影響日常生活時(shí)，要及時(shí)到專業(yè)醫(yī)療機(jī)構(gòu)就醫(yī)。（北京日?qǐng)?bào)客戶端）