在高溫氣候下

人們可能更易受到煩躁、

疲倦等消極情緒的困擾

這一現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域被統(tǒng)稱為

“夏季情感障礙綜合癥”

即俗稱的“情緒中暑”

“情緒中暑”

具體表現(xiàn)在以下幾種情況

01

焦躁易怒

持續(xù)的高溫環(huán)境可能加劇個(gè)體煩躁與易怒的情緒，使其脾氣變得更為暴躁。

02

疲勞困倦

高溫條件下，人體代謝率上升，能量消耗增加，易導(dǎo)致疲勞與困倦感，同時(shí)持續(xù)高溫還可能影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)一步影響精神狀態(tài)。

03

情緒低落

長(zhǎng)時(shí)間處于炎熱環(huán)境中，個(gè)體可能出現(xiàn)情緒低落，且缺乏戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)可能加劇此情況。

04

注意力分散

高溫天氣可能干擾個(gè)體的注意力與思維敏捷度，進(jìn)而影響其工作與學(xué)習(xí)效率，導(dǎo)致工作效能降低。

炎熱天氣下

如何防止情緒“中暑”呢

不妨嘗試以下選擇

增加營(yíng)養(yǎng)，食物以清淡、易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒，少抽煙。

選擇相對(duì)平和的活動(dòng)，如可以在涼爽的室內(nèi)聽聽舒緩的音樂、看看書等。

做好心理調(diào)節(jié)，俗話說“心靜自然涼”，在炎熱夏季要靜心、安神、戒躁、息怒。越是天熱，遇事越要心平氣和。遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，進(jìn)行“冷處理”。

適當(dāng)午睡（光線調(diào)暗或使用避光眼罩），夜間減少持續(xù)強(qiáng)光照射（手機(jī)、電腦、平板、電視等），這些也可以有效地預(yù)防夏季情感障礙。

如果通過以上方法仍無法改善情緒中暑的癥狀，并且無法通過自我調(diào)節(jié)得到緩解，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

總之，夏天情緒中暑是一種可以通過調(diào)整物理環(huán)境、心理狀態(tài)和生活習(xí)慣來有效應(yīng)對(duì)的現(xiàn)象。在炎炎夏日中，保持心態(tài)平和、注重休息和飲食調(diào)整是預(yù)防情緒中暑的關(guān)鍵。

（綜合：常州市第七人民醫(yī)院、長(zhǎng)沙市婦幼保健院）