近期一位母親帶14歲的小男孩來(lái)門(mén)診咨詢(xún)，小男孩在一旁很認(rèn)真地玩著手機(jī)，全程都不看我一眼，母親則表現(xiàn)得很焦慮，一臉愁容，說(shuō)道“我的孩子整天沉迷于玩手機(jī)，喊他做作業(yè)、吃飯，都是喊了好多遍，都是哦、嗯應(yīng)付兩聲，然后繼續(xù)玩手機(jī)。我采取了好多措施，比如摔手機(jī)、斷網(wǎng)，甚至安監(jiān)控，但是孩子對(duì)手機(jī)的興趣絲毫未減，反而愈演愈烈，采用絕食、不上學(xué)等方式來(lái)威脅我。昨天被學(xué)校叫家長(zhǎng)，老師說(shuō)他上課注意力不能集中，打瞌睡。最近一次考試成績(jī)下降很多。我很著急，我的孩子是不是有問(wèn)題，我該怎么辦？”

近年來(lái)，伴隨著互聯(lián)網(wǎng)的逐漸普及和智能手機(jī)的迅速發(fā)展，越來(lái)越多的兒童青少年產(chǎn)生了手機(jī)成癮的問(wèn)題，對(duì)他們的日常學(xué)習(xí)生活造成了很大影響。

什么叫手機(jī)成癮？

手機(jī)成癮是網(wǎng)絡(luò)成癮的亞類(lèi)，具體是指在使用智能手機(jī)中，會(huì)失去對(duì)手機(jī)的控制，從而對(duì)手機(jī)的各種功能產(chǎn)生心理依賴(lài)，對(duì)手機(jī)過(guò)分關(guān)注，在不能使用手機(jī)的時(shí)候，個(gè)體會(huì)出現(xiàn)焦躁不安的負(fù)面情緒。

如何有效干預(yù)手機(jī)成癮？

一、多與孩子溝通。

首先找到原因，為什么孩子喜歡玩手機(jī)？是學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，是社交能力弱被孤立，還是與同學(xué)發(fā)生矛盾，或是覺(jué)得太無(wú)聊了等等。家長(zhǎng)可以從這些方面著手了解孩子沉迷于手機(jī)的真實(shí)原因，需要關(guān)注孩子的真實(shí)情感需求，多與孩子進(jìn)行溝通。青春期正是樹(shù)立價(jià)值觀和人生觀的關(guān)鍵時(shí)刻，也是孩子煩惱和困惑最多的時(shí)候，因此需要家長(zhǎng)正確引導(dǎo)和耐心溝通。

二、培養(yǎng)興趣愛(ài)好。

家長(zhǎng)應(yīng)多鼓勵(lì)孩子參加一些有益的活動(dòng)，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好。男孩可以鼓勵(lì)打籃球、踢足球、唱歌等，女孩可以鼓勵(lì)彈鋼琴、跳舞、書(shū)法、繪畫(huà)等等，分散自身對(duì)手機(jī)的注意力，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)也是有百益而無(wú)一害的。

三、合理安排時(shí)間。

合理安排玩手機(jī)的時(shí)間，而不是一味的禁止玩手機(jī)。心理學(xué)上有一個(gè)詞，叫做“禁果效應(yīng)”，意思是：越是禁止的東西，人們?cè)绞呛闷?；越是得不到的東西，就越想得到。你越是禁止玩手機(jī)，手機(jī)越是會(huì)引發(fā)孩子更大的興趣和關(guān)注，他們會(huì)千方百計(jì)地把手機(jī)搞到手，爭(zhēng)分奪秒地玩，對(duì)手機(jī)的渴望也更深。我們可以把它當(dāng)做一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，比如考試進(jìn)步了，可獎(jiǎng)勵(lì)玩半小時(shí)，比賽得獎(jiǎng)了，可獎(jiǎng)勵(lì)玩1小時(shí)等等。做好時(shí)間督促就行。

四、采用心理干預(yù)。

認(rèn)知行為療法是心理社會(huì)干預(yù)方式的一種，通過(guò)對(duì)孩子產(chǎn)生的心理和行為問(wèn)題認(rèn)知進(jìn)行修正、重建，然后在行為糾正的同時(shí)對(duì)正確認(rèn)知進(jìn)行鞏固，最后通過(guò)上述過(guò)程的效應(yīng)相互作用產(chǎn)生效果，從而達(dá)到治療目的。

認(rèn)知重塑主要是改變手機(jī)成癮者的想法，重新定義孩子的消極思想，幫助孩子認(rèn)識(shí)到他們正在通過(guò)使用手機(jī)網(wǎng)絡(luò)來(lái)逃避現(xiàn)實(shí)生活中的情況或感覺(jué)，讓他們認(rèn)識(shí)到自身行為的不合理性和可改變性，以改變孩子類(lèi)似于過(guò)度概括、選擇性抽象、個(gè)性化等與手機(jī)成癮相關(guān)的不良認(rèn)知。

五、規(guī)律藥物治療。

如果孩子因?yàn)槭謾C(jī)成癮問(wèn)題導(dǎo)致情緒變化，比如焦慮、抑郁、煩躁、失眠，甚至有自傷自殺行為等消極問(wèn)題時(shí)，應(yīng)及時(shí)到專(zhuān)業(yè)醫(yī)院專(zhuān)業(yè)科室就診，尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生幫助，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，積極干預(yù)，幫助孩子早日回歸校園生活。

總而言之，孩子手機(jī)成癮是各種內(nèi)因、外因交織起來(lái)所呈現(xiàn)的現(xiàn)象，家長(zhǎng)要結(jié)合個(gè)體、家庭、社會(huì)等各方面的有效力量，幫助孩子脫離手機(jī)網(wǎng)癮，早日回歸正常學(xué)習(xí)和生活。

作者：肖宏育 武漢鋼鐵（集團(tuán)）公司第二職工醫(yī)院 主治醫(yī)師