10月10日是第33個(gè)世界精神衛(wèi)生日，根據(jù)世衛(wèi)組織《2022年世界精神衛(wèi)生報(bào)告》數(shù)據(jù)，全球大約10億人患有精神疾病。精神衛(wèi)生問題，也已經(jīng)上升為全球公共健康的重大挑戰(zhàn)之一。常見的精神疾病都有哪些？哪些重點(diǎn)人群需要重點(diǎn)關(guān)注？在相關(guān)疾病的認(rèn)知上，我們又還存在怎樣的誤區(qū)？又該通過怎樣的體系建設(shè)，提升我們整個(gè)社會(huì)的心理健康服務(wù)水平？《新聞1+1》本期關(guān)注：壓力之下，如何提高心理“韌性”？

主持人：當(dāng)我們發(fā)燒時(shí)，會(huì)去找退燒藥；咳嗽時(shí)，會(huì)去找止咳沖劑。然而，我們?cè)鯓硬拍苤雷约旱男睦砩×四?？又該如何尋求幫助呢？接下來，我們馬上連線清華大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)系的彭凱平教授。彭教授，一開始我們就談到，如今全世界患有精神心理方面疾病的人數(shù)已達(dá) 10億，我國(guó)也超過了 1億。似乎我們一注意到這個(gè)問題，它就已經(jīng)成為一個(gè)重大挑戰(zhàn)了。您如何看待精神心理疾病患者數(shù)量增多這一現(xiàn)象？其背后的原因是什么呢？

彭凱平：從心理學(xué)家的角度來講，有三個(gè)因素影響著我們的心理健康。第一個(gè)是社會(huì)因素，包括社會(huì)變遷、生活方式變化、人口遷移等，這些都會(huì)給人類帶來重大心理影響。個(gè)人因素也很重要，特別是早期童年時(shí)期的傷害以及成人后的重大變故、生老病死等事件，都會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生沖擊。還有生理因素，如大腦器質(zhì)性變化、生物化學(xué)物質(zhì)變化以及遺傳因素等，這些都是影響人類身心健康的因素。

近幾年變化較大的主要是社會(huì)因素。社會(huì)變化快，生活節(jié)奏加快，社會(huì)攀比現(xiàn)象增多。由于社交媒體的普及，我們現(xiàn)在不僅和身邊的人比，還會(huì)和那些明星、成功人士等以前很少接觸到的人比較。在中國(guó)，升學(xué)、就業(yè)、婚姻、房貸等社會(huì)壓力，尤其是青少年的學(xué)業(yè)壓力，都是這幾年變化較大的因素。

主持人：一方面，重視和在意心理健康的人越來越多；但另一方面，很多患者從未接受過專業(yè)治療。您如何看待這個(gè)問題？怎樣才能讓更多的人科學(xué)面對(duì)、積極治療呢？我們需要改變什么？

彭凱平：我們需要改變認(rèn)知。很多人誤以為精神疾病是傳染性疾病、生理性疾病，且非常嚴(yán)重不可痊愈。其實(shí)，心理學(xué)認(rèn)為這些疾病都可以通過科學(xué)方法治愈和治療。還有很多人對(duì)心理疾病存在誤解，認(rèn)為有心理疾病的人是有毛病、意志不堅(jiān)定、政治覺悟低的人，甚至把心理問題政治化，這也是我們擔(dān)心的跡象，影響了很多人不愿就醫(yī)。此外，醫(yī)生不足、醫(yī)療條件缺失也是需要改善的地方。所以，認(rèn)知度和接受度是兩個(gè)特別重要的原因。

主持人：青少年大部分時(shí)間在學(xué)校度過。從校園角度，學(xué)校應(yīng)該做什么來共同面對(duì)這個(gè)問題呢？

彭凱平：學(xué)校至少可以做四件重要的事情。一是普及心理衛(wèi)生、心理健康和公共安全知識(shí)。二是營(yíng)造安全的校園環(huán)境，防止欺凌和霸凌現(xiàn)象。三是提供心理輔導(dǎo)和服務(wù)，很多學(xué)校都有心理咨詢中心，國(guó)家也頒布了相關(guān)政策，要求小學(xué)配備心理咨詢師和輔導(dǎo)師。四是提供足夠的業(yè)余、課外活動(dòng)和社區(qū)活動(dòng)，培養(yǎng)孩子的社交技能和心理韌性。

主持人：您一直強(qiáng)調(diào)共建，包括學(xué)校、家庭、社區(qū)、街道、企事業(yè)單位等。從預(yù)防和治療角度看，目前我們最短板的地方在哪里？

彭凱平：我個(gè)人認(rèn)為，目前最短板的地方在于公共認(rèn)識(shí)、知識(shí)和了解不夠，對(duì)心理健康的危害性和科學(xué)性認(rèn)識(shí)存在偏差，對(duì)心理學(xué)也有很多誤解。首先要普及心理健康知識(shí)和心理學(xué)知識(shí)，全民學(xué)習(xí)心理學(xué)。其次，協(xié)同合作存在問題，家長(zhǎng)、學(xué)校、個(gè)人、醫(yī)療單位和政府的工作還未形成協(xié)同合作體系，需要建立心理健康全國(guó)體系。再者，立法政策方面應(yīng)更加完善。最后，人才短缺也是一個(gè)現(xiàn)實(shí)困境。

主持人：無論是青少年還是成年人，快樂是一種能力。但每個(gè)人在生活中都可能遇到不快樂和負(fù)面情緒，如何面對(duì)和科學(xué)處理呢？您能否給我們開一劑“快樂藥方”，讓我們保持心理健康和快樂的狀態(tài)？

彭凱平：我從事積極心理學(xué)工作，認(rèn)為幸福是一種能力、積極是一種行動(dòng)、樂觀是一種理性。負(fù)面情緒是進(jìn)化選擇的產(chǎn)物，有其存在的道理，但不能持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)，否則會(huì)對(duì)消化、免疫和睡眠產(chǎn)生傷害，所以要學(xué)會(huì)調(diào)整。我提倡“八正法”“五施法”，這里給大家三個(gè)簡(jiǎn)單方法。一是多微笑，人的面部肌肉有反饋?zhàn)饔茫⑿?huì)讓人積極起來。二是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能調(diào)整荷爾蒙和情緒。三是注重人際關(guān)系，溝通交流和愛很重要。

主持人：好的，謝謝彭教授。世界精神衛(wèi)生日的主題是“共建共享共治”。世界很大，而每個(gè)人的內(nèi)心世界很小，我們要做自己內(nèi)心世界的主人，時(shí)時(shí)關(guān)注心理健康。