明明很喜歡對(duì)方，卻故作高冷裝出一副滿不在乎的樣子；

明明不喜歡一個(gè)人，卻會(huì)笑臉相迎；

明明想拒絕某件事，最后卻很快地答應(yīng)下來(lái)；

明明舍不得花錢(qián)，但在需要買(mǎi)單的場(chǎng)合卻十分積極；

……

在人際關(guān)系中，經(jīng)常會(huì)不自覺(jué)表現(xiàn)出某一面，但是在獨(dú)處時(shí)，卻展現(xiàn)出完全不同的真實(shí)自我。

上述這些情況，在心理學(xué)上我們叫它反向形成機(jī)制。你知道它是什么意思嗎？生活中，其實(shí)我們中的許多人都有過(guò)反向形成的表現(xiàn)。

一定程度的反向形成，不會(huì)出現(xiàn)多大的影響；但如果被過(guò)度使用，就會(huì)出現(xiàn)焦慮、恐懼、逃避，甚至抑郁等心理癥狀，導(dǎo)致真實(shí)的情感無(wú)處發(fā)泄，內(nèi)心感到極度拉扯，給關(guān)系里的雙方都帶來(lái)痛苦。

外在表現(xiàn)與內(nèi)心認(rèn)同完全相反 以掩蓋真實(shí)的立場(chǎng)和想法

反向形成是一種心理防御機(jī)制，這種心理防御機(jī)制是指將一種不可接受的感受或沖動(dòng)變成與之相反的感受或沖動(dòng)。它最早由弗洛伊德提出，作為其精神動(dòng)力學(xué)理論的一部分。

這是一種耐人尋味的防御現(xiàn)象。人類(lèi)有能力將事物反其意而用之，通過(guò)與認(rèn)同相反的態(tài)度和行為，把它們作為屏障，以防止危險(xiǎn)欲望的表達(dá)。因?yàn)檫@些沖動(dòng)一旦被他人知曉，便會(huì)引發(fā)巨大焦慮，為了隱藏這種沖動(dòng)，人們就會(huì)傾向于轉(zhuǎn)而走向它的對(duì)立面。

當(dāng)一個(gè)人越是不自覺(jué)地表現(xiàn)出某一面，那另外一面往往是內(nèi)心真實(shí)的樣子。于是有時(shí)候我們會(huì)看到，人越怕什么就越強(qiáng)調(diào)什么或攻擊什么，以掩蓋自己的真實(shí)立場(chǎng)。

“反向形成”可能源于幼時(shí)真實(shí)情感不被允許表達(dá)

“反向形成”出現(xiàn)的原因有很多，綜合起來(lái)主要有以下三個(gè)方面的影響：

1.內(nèi)心的沖突

當(dāng)個(gè)體內(nèi)心存在兩種或兩種以上相互沖突的情感或想法時(shí)，如果這些情感或想法無(wú)法調(diào)和，個(gè)體就會(huì)感到內(nèi)心的不安和痛苦。為了減輕這種痛苦，個(gè)體就會(huì)將其中一種情感或想法，轉(zhuǎn)化為相反的情感或想法，以達(dá)到心理上的平衡。

2.社會(huì)期待和規(guī)范的影響

隨著科技的發(fā)展和人類(lèi)文明的進(jìn)步，人類(lèi)已經(jīng)高度社會(huì)化，我們經(jīng)常會(huì)接受各種各樣的期待和規(guī)范，如果我們的行為或想法不符合這些期待和規(guī)范，就可能遭受社會(huì)的指責(zé)和批評(píng)。為了避免這種批評(píng)，個(gè)體就會(huì)將自己的行為或想法轉(zhuǎn)化為符合社會(huì)期待的行為或想法，以獲得社會(huì)的認(rèn)可和支持。

3.成長(zhǎng)經(jīng)歷

當(dāng)一個(gè)人在幼年時(shí)，真實(shí)的情感不被允許充分表達(dá)出來(lái)，長(zhǎng)久以往，可能使個(gè)體習(xí)得“反向形成”這種防御模式。一般來(lái)說(shuō)，家庭規(guī)矩和道德綁架越多，孩子就壓抑得越狠，就越容易出現(xiàn)“反向形成”的現(xiàn)象。

在原生家庭壓抑了太多情感和需求，在成年后也不容易表達(dá)自己的真情實(shí)感，往往表現(xiàn)出相反的一面。

“反向形成”在生活中有哪些典型表現(xiàn)？

1.青春期少男少女對(duì)異性的關(guān)注

還記得小學(xué)時(shí)候那個(gè)總是故意捉弄你的小男生嗎？還有初中時(shí)那個(gè)驕傲的看似對(duì)你不屑一顧卻又悄悄關(guān)注你的小女生。

明明喜歡，可是表現(xiàn)出來(lái)的卻是滿不在乎。

比如當(dāng)情侶吵架的時(shí)候，女生經(jīng)常會(huì)說(shuō)“你走開(kāi)，我不想看見(jiàn)你”，但她內(nèi)心其實(shí)想說(shuō)“你別走，過(guò)來(lái)哄哄我”，她用一個(gè)反向的行為來(lái)保護(hù)自己的自尊心，她很怕自己不被愛(ài)。

2.對(duì)不喜歡的人過(guò)分友善

在工作中，某位同事總是觸發(fā)你的易怒點(diǎn)，但你不僅沒(méi)有表現(xiàn)出不滿和憤怒，反而對(duì)這個(gè)人更加友好和熱情，甚至過(guò)度稱(chēng)贊，以掩蓋自己對(duì)同事的憤怒和攻擊性沖動(dòng)。

3.過(guò)度追求整潔

有的人居住的房子收拾得極為整潔有序，每樣?xùn)|西都必須放在“正確”的位置，工作中也一板一眼，過(guò)分強(qiáng)調(diào)紀(jì)律和規(guī)則，這種“強(qiáng)迫”其實(shí)是在用“有序”掩蓋內(nèi)心的“混亂”。這些行為反映出當(dāng)事人對(duì)混亂的恐懼以及較低的掌控感。

4.慷慨解囊以掩蓋吝嗇心態(tài)

有的人內(nèi)心非常注意金錢(qián)，平常是不舍得花錢(qián)的。但在公眾場(chǎng)合或朋友聚會(huì)中，他們卻可以表現(xiàn)得非?？犊?，大手大腳地花錢(qián)，以此來(lái)掩飾他們對(duì)自己經(jīng)濟(jì)狀況的深層焦慮。

5.嚴(yán)厲批評(píng)他人，而自己也有類(lèi)似行為

當(dāng)我們無(wú)法容忍身邊人的某些行為，比如懶惰、拖延或不上進(jìn)，常常會(huì)對(duì)TA們進(jìn)行嚴(yán)厲的批評(píng)和指責(zé)。但如果你自己身上也有或者曾經(jīng)也有類(lèi)似的習(xí)慣，那么你可能是在攻擊你自己，用批評(píng)他人的行為來(lái)掩蓋自己對(duì)這些問(wèn)題的焦慮。

“反向形成”是在掩蓋矛盾 只會(huì)讓問(wèn)題不斷重復(fù)

反向形成的防御機(jī)制可能有助于在某些情況下，維持表面的社交和諧或避免沖突，也許能夠通過(guò)形成反向感受來(lái)避免情感傷害，但是這種防御會(huì)造成個(gè)體的內(nèi)心處于一種矛盾和沖突的狀態(tài)，它不僅會(huì)給個(gè)體帶來(lái)很大的心理壓力，還掩蓋了自身真實(shí)的情感和問(wèn)題，使人難以真正面對(duì)并解決它們，只會(huì)讓問(wèn)題不斷地重復(fù)。

1.情緒困擾

反向的行為會(huì)不斷壓抑自己心中真實(shí)的欲望，久而久之，會(huì)形成嚴(yán)重的心理困擾。

比如：長(zhǎng)期對(duì)自己喜歡的人表現(xiàn)得很冷淡，最終可能會(huì)因?yàn)闊o(wú)法表達(dá)真實(shí)情感而感到孤獨(dú)和痛苦。

而長(zhǎng)期對(duì)自己討厭的人表現(xiàn)得很熱情，可能會(huì)因?yàn)閮?nèi)心的矛盾和壓力而感到焦慮和疲憊。

2.軀體癥狀

很多疾病都與人的情緒意志相關(guān)聯(lián)，而醫(yī)院心理科中，也有相當(dāng)多的人患有軀體癥狀或神經(jīng)癥。

舉個(gè)例子，一個(gè)經(jīng)常感到被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)的父親，可能會(huì)表現(xiàn)出對(duì)孩子們一些行為過(guò)分寬容。表面上，這種寬容似乎是好的，但如果它是為了壓抑內(nèi)心的怒氣和不滿，那么就可能成為一種負(fù)擔(dān)，時(shí)間久了，會(huì)讓不滿和憤怒在體內(nèi)壓抑、堆積、發(fā)酵、爆發(fā)。嚴(yán)重的情況，還會(huì)轉(zhuǎn)化成軀體癥狀，如慢性疼痛、結(jié)節(jié)等。

正視“真實(shí)”的力量 找到那個(gè)一直想要隱藏的自己

想要識(shí)別或者應(yīng)對(duì)“反向形成”的諸多行為，其實(shí)不是沒(méi)有方法的。

1.自我覺(jué)察

先問(wèn)自己幾個(gè)問(wèn)題，對(duì)號(hào)入座一下你是否有這種想法：

生活中你會(huì)不會(huì)過(guò)度強(qiáng)調(diào)自己是一個(gè)什么樣的人？是否對(duì)他人某些想法和觀點(diǎn)過(guò)于厭惡？有沒(méi)有一些行為發(fā)生后你自己很不舒服？

你首先要做的，或許是嘗試識(shí)別和接受自己的這些真實(shí)情緒和感受。如果你有過(guò)度強(qiáng)調(diào)自己某個(gè)方面的情況，可以好好審視一下自己，是否在與內(nèi)心中的某些情感對(duì)抗。

2.表達(dá)自己的攻擊性

人生來(lái)就有攻擊性，有表達(dá)自己攻擊性的欲望。反向表達(dá)也是在表達(dá)自己的攻擊性，不同的是，它無(wú)法表達(dá)真實(shí)的自己。

真實(shí)的自己是什么？就是與自己內(nèi)在真實(shí)的情感在一起。不偽裝，不遮掩，對(duì)自己坦誠(chéng)，也對(duì)別人坦誠(chéng)。真實(shí)是最有力量的，真實(shí)意味著你需要透過(guò)防御面具，去看那個(gè)你一直想要隱藏的自己。

相比反向或?qū)梗鎸?shí)的表達(dá)才會(huì)使攻擊性沖動(dòng)更有空間去轉(zhuǎn)化。最后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，結(jié)果并不一定是沖突和矛盾，選擇正確、合理、真實(shí)的方式，才能合理地釋放自己的攻擊性，從而實(shí)現(xiàn)“攻守平衡”。

3.嘗試找到健康的情緒表達(dá)方式

“反向形成”的人，往往是因?yàn)榍榫w無(wú)法正確表達(dá)。如果你認(rèn)為自己和他人表達(dá)情緒很困難，可以通過(guò)一些自己能夠完成的活動(dòng)，釋放自己的情緒。

比如：運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)創(chuàng)作、寫(xiě)情緒日記，讓自己的情緒有一個(gè)輸出和流動(dòng)的渠道，就像一條河流一樣，而不是僅僅壓抑或者隱藏它們。

通過(guò)關(guān)注自己的感受和行為，可以更好地了解自己，做到自我察覺(jué)，了解內(nèi)心感受，挖掘出潛意識(shí)中被掩蓋的東西。

當(dāng)我們內(nèi)心需求與外在表現(xiàn)保持一致時(shí)，一致性越高，心理狀態(tài)也就越健康。人本主義心理學(xué)家羅杰斯說(shuō)：“人是成長(zhǎng)的，只有當(dāng)他是真實(shí)的，他才能成長(zhǎng)?！?span style="text-indent: 2em;">（北京青年報(bào) 齊嬌玉 國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師、石家莊悅享教育咨詢(xún)有限責(zé)任公司創(chuàng)始人）