日常生活中，人們常常會(huì)陷入一種矛盾的心理狀態(tài)，而這種狀態(tài)背后往往隱藏著一個(gè)重要的心理學(xué)概念——認(rèn)知失調(diào)。

什么是認(rèn)知失調(diào)

認(rèn)知失調(diào)理論由社會(huì)心理學(xué)家利昂?費(fèi)斯丁格提出。它指的是當(dāng)一個(gè)人面對(duì)新情境，必須改變自身原有態(tài)度時(shí)，在心理上會(huì)出現(xiàn)新認(rèn)知與舊認(rèn)知相互沖突的狀況。這種沖突會(huì)帶來(lái)緊張不適感，就好像心里有兩個(gè)小人在爭(zhēng)吵，讓人左右為難。

例如，一個(gè)一直倡導(dǎo)健康生活方式的人，卻因?yàn)榻谇榫w不好開始頻繁熬夜、吃垃圾食品。這時(shí)，他的原有觀念“健康生活很重要”和他的行為“熬夜、吃垃圾食品”就產(chǎn)生了沖突，認(rèn)知失調(diào)便出現(xiàn)了。

認(rèn)知失調(diào)的來(lái)源

1、信息與原有信念沖突

隨著知識(shí)的積累、社會(huì)環(huán)境的變化，人們會(huì)不斷接收新的信息。當(dāng)這些新信息與個(gè)體原有的信念系統(tǒng)不相容時(shí)，認(rèn)知失調(diào)就會(huì)產(chǎn)生。

2、決策過程中的矛盾因素

在做決策時(shí)，通常會(huì)涉及多個(gè)因素的權(quán)衡。人們往往希望自己的選擇是最優(yōu)的，但實(shí)際上每個(gè)選項(xiàng)都有其利弊。當(dāng)個(gè)體意識(shí)到自己選擇的選項(xiàng)存在一些不利因素，同時(shí)被放棄的選項(xiàng)有吸引人的地方時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)。

3、行為與觀念偏離

社會(huì)環(huán)境中的各種壓力，如來(lái)自群體的期望、社會(huì)規(guī)范等，可能會(huì)使個(gè)體的行為與自己內(nèi)心的觀念不一致。當(dāng)個(gè)體為了符合群體的要求或者社會(huì)的期望而采取某些行動(dòng)時(shí)，這些行動(dòng)可能與他們?cè)镜膫€(gè)人觀念相沖突。

4、自我認(rèn)知與外部評(píng)價(jià)的差異

個(gè)體對(duì)自己的認(rèn)知與他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)之間如果存在差異，也可能產(chǎn)生認(rèn)知失調(diào)。當(dāng)個(gè)人認(rèn)為自己具備某種特質(zhì)或能力，但外界的反饋卻與之相反時(shí)，這種矛盾會(huì)讓個(gè)體感到心理上的不適。

如何減少認(rèn)知失調(diào)

1、改變行為

當(dāng)意識(shí)到認(rèn)知失調(diào)后，最直接的方式就是調(diào)整自身行為。首先要對(duì)自己的行為進(jìn)行反思和審視，明確哪些行為與自己的觀念相沖突。

2、改變認(rèn)知

重新評(píng)估自己的觀念和信念也是減少認(rèn)知失調(diào)的有效方法。這需要對(duì)引發(fā)認(rèn)知失調(diào)的觀念進(jìn)行深入分析，思考其合理性?？梢酝ㄟ^閱讀相關(guān)書籍、參加討論或者進(jìn)行自我思考等方式來(lái)改變認(rèn)知。

3、增加新的認(rèn)知元素

引入新的認(rèn)知可以為緩解認(rèn)知失調(diào)提供新的思路。這可以通過收集更多信息來(lái)實(shí)現(xiàn)。比如，在面對(duì)一些復(fù)雜的社會(huì)現(xiàn)象引發(fā)認(rèn)知失調(diào)時(shí)，可以通過查閱學(xué)術(shù)研究、專家觀點(diǎn)等方式來(lái)增加新的認(rèn)知。

認(rèn)知失調(diào)是生活中常見的心理現(xiàn)象，了解它并學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)，可以讓自己更好地理解內(nèi)心沖突，實(shí)現(xiàn)心理平衡。（警苑心語(yǔ)）