老師：

我每到任務(wù)重、壓力大的時(shí)候，我的左側(cè)大腦就會(huì)一陣陣針扎般的痛，休息一段時(shí)間，才慢慢緩和。我去醫(yī)院檢查過(guò)幾次并未發(fā)現(xiàn)什么問(wèn)題?？鄲赖氖?，壓力一大頭又會(huì)痛。這是身體受心理影響的表現(xiàn)嗎？我該怎么調(diào)理呢？

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統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，在國(guó)內(nèi)綜合性醫(yī)院內(nèi)科門診中，有近1/3的就診者與你有著類似經(jīng)歷。這其實(shí)是與心理因素密切相關(guān)的軀體疾病，即心身疾病。心身疾病也被稱為“心理生理疾病”，是一類由心理、社會(huì)因素在疾病的發(fā)生和發(fā)展中起主導(dǎo)作用的軀體疾病。也就是說(shuō)，當(dāng)我們?cè)诠ぷ?、生活中的壓力和沖突，無(wú)法用合適言語(yǔ)表達(dá)時(shí)，身體就會(huì)以生病的方式來(lái)替我們“說(shuō)話”，對(duì)當(dāng)下的狀況表示“抗議”。

心身疾病并非一種疾病，而是一組疾病。小到偏頭痛、胃潰瘍、神經(jīng)性皮炎、蕁麻疹、腰背部肌肉痛、遺尿等，大到冠心病、糖尿病、腫瘤、陽(yáng)痿、肥胖癥等都是其不同表現(xiàn)，幾乎涵蓋了皮膚系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)等各個(gè)方面，均可在心理應(yīng)激后起病，繼發(fā)各種不同癥狀表現(xiàn)的軀體疾病。

心身疾病與個(gè)體生活方式密切相關(guān)，尤其是長(zhǎng)期被忽略的內(nèi)在情緒，攻擊的是我們身體里脆弱的器官。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快、壓力大、運(yùn)動(dòng)少、人際聯(lián)結(jié)少，加上空氣污染、飲食習(xí)慣等內(nèi)外因素綜合作用，導(dǎo)致身心疾病發(fā)病率逐年增高，發(fā)病年齡有年輕化的趨勢(shì)。其影響因素包括：

生物遺傳因素，有些人天生對(duì)壓力更敏感、焦慮，較其他人群更易出現(xiàn)心身疾病。社會(huì)-文化因素，不同的年代、文化背景、家庭氛圍會(huì)給個(gè)體的身體和心理帶來(lái)不同的影響。心理因素，這是心身疾病產(chǎn)生的內(nèi)因，長(zhǎng)期嚴(yán)重的負(fù)性情緒，如焦慮、憤怒、抑郁、恐慌等，都容易誘發(fā)心身疾病。生活應(yīng)激事件，如婚姻沖突、親人去世、工作變動(dòng)、緊要重任等重要變化，觸發(fā)或累積爆發(fā)，會(huì)對(duì)心理造成不同程度的影響，也可能帶來(lái)軀體不適。

由此可見(jiàn)，預(yù)防心身疾病，需要身心兼顧。

一要關(guān)注身體感受。要及時(shí)覺(jué)察身體的“信號(hào)”，尤其對(duì)有心身疾病家族遺傳史者，更應(yīng)注意加強(qiáng)對(duì)身體感受給予合適的照料。事實(shí)上，由于大眾對(duì)心身疾病的認(rèn)識(shí)尚少，90%的心身疾病患者往往會(huì)選擇去醫(yī)院相關(guān)科室就診而很少去心理科，從而耽誤了就診。

二要適度表達(dá)情緒。內(nèi)心的各種焦慮、擔(dān)心、憤怒等負(fù)性情緒一旦被壓抑于心得不到釋放，就容易從身體上尋找噴發(fā)出口。日常生活中，要對(duì)自身情緒狀態(tài)保持敏感性，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)和管理?？山柚\(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)、閱讀、寫(xiě)作、與家人朋友溝通或心理咨詢等方式及時(shí)疏導(dǎo)不良情緒，調(diào)整心身平衡，從而防病于未然。

三要學(xué)會(huì)尋求支持。日常的勞神、焦慮、緊張、郁悶、生氣、壓力過(guò)大、生活不規(guī)律等勢(shì)必是重要誘因。一旦這些原因沒(méi)被消除或改善，即使藥用治療有效果，軀體癥狀也會(huì)反復(fù)出現(xiàn)各種癥狀。這就需要我們學(xué)會(huì)及時(shí)求助，以獲得時(shí)間、空間上的被允許，獲得情感上的理解、支持，才會(huì)有效地解決問(wèn)題。

總之，學(xué)會(huì)更好傾聽(tīng)身體的感受，體會(huì)內(nèi)心的需求，嘗試合適的表達(dá)，獲得更多的支持，贏得更多的松弛空間，保障身心和諧，才能更健康地工作和生活。

湖南日?qǐng)?bào) 湖南省高校心理健康服務(wù)團(tuán)隊(duì)：程燕（湘潭大學(xué)）、龔勛（長(zhǎng)沙理工大學(xué)）