美國(guó)貝勒大學(xué)的心理學(xué)家和神經(jīng)科學(xué)家近日發(fā)現(xiàn)，即使是睡眠時(shí)間的微妙變化（每晚多睡46分鐘），也與整體幸福感（包括感激之情、心理韌性和親社會(huì)的行為等）的改善有關(guān)。

研究人員選取了90名年輕人，將他們隨機(jī)分組；在一周內(nèi)，一組人每天入睡時(shí)間晚，另一組人入睡時(shí)間早，還有一組人在正常時(shí)間睡覺(jué)。研究人員要求他們用記日記的方式，記錄自己的心理變化，以考察改善睡眠是否能改變心理健康、精神狀態(tài)和感激行為的表達(dá)等。

結(jié)果顯示，睡眠時(shí)間延長(zhǎng)的參與者在心理韌性、感激之情和整體精神面貌方面都有明顯改善。具體來(lái)說(shuō)，每晚睡眠時(shí)間增加了46分鐘的人，他們應(yīng)對(duì)挫折的心理韌性增強(qiáng)，充滿了感激之情，對(duì)生活的滿意度提高，感到生活有奔頭。睡眠時(shí)間受到限制的參與者表現(xiàn)出了截然相反的效果，這表明即使是輕微的睡眠不足，也會(huì)對(duì)心理健康和社會(huì)行為產(chǎn)生負(fù)面影響。具體來(lái)說(shuō)，當(dāng)參與者每晚的睡眠時(shí)間減少37分鐘時(shí)，他們的情緒、心理韌性、精神面貌和感激之情就會(huì)下降。

發(fā)表在《積極心理學(xué)雜志》上的這項(xiàng)研究成果表明，延長(zhǎng)睡眠時(shí)間能對(duì)整體幸福感產(chǎn)生積極影響。睡眠質(zhì)量高有助于人們對(duì)自己的生活形成清晰的愿景，增加親社會(huì)的行為，更好地應(yīng)對(duì)明天可能發(fā)生的挑戰(zhàn)。它不僅能改善個(gè)人的身心健康，也產(chǎn)生了廣泛的社會(huì)益處。（北京青年報(bào) 王海洋）