拖延癥、取悅癥……近年來類似的各種“癥”頻繁在網(wǎng)絡(luò)上被公眾討論，并逐漸成為日常生活中的自我描述標(biāo)簽。

然而，心理專家查閱了權(quán)威文獻(xiàn)和診斷標(biāo)準(zhǔn)后，卻找不到這些“疾病”，并沒有得到醫(yī)學(xué)界的認(rèn)可。專家表示，將一些行為模式或心理現(xiàn)象泛化為“病”，制造焦慮，可能會導(dǎo)致人們對自身問題的誤解和過度自我標(biāo)簽化。

“雖然名里帶‘癥’，但無論從國際通用的精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊（DSM-V）還是中國的精神疾病診斷手冊中，都找不到‘拖延癥’‘取悅癥’?！?2月15日，北京回龍觀醫(yī)院精神科副主任醫(yī)師宋崇升告訴人民日報(bào)健康客戶端記者。

據(jù)美國精神醫(yī)學(xué)會發(fā)布的《精神障礙診斷與統(tǒng)計(jì)手冊（第五版）》，拖延癥、取悅癥都不屬于心理疾病的診斷治療范疇。

“以拖延癥為例，拖延是人們普遍存在的一種行為表現(xiàn)，嚴(yán)格說來，并不是一種心理疾病，而是一種心理學(xué)現(xiàn)象?！彼纬缟硎荆涎影Y的形成有著復(fù)雜的心理機(jī)制。從認(rèn)知心理學(xué)角度來說，拖延癥最主要的成因是“恐懼”。趨利避害是一種自我保護(hù)的本能，可以使自己免受傷害、更好地存活，拖延的產(chǎn)生也與此有關(guān)，因?yàn)橥涎涌梢宰屛覀儠簳r逃開焦慮和壓力。

他強(qiáng)調(diào)，“不論是拖延癥還是取悅癥，只是一種不恰當(dāng)?shù)男袨槟Ｊ剑m然會降低個體的執(zhí)行功能或削弱自我的力量，但對個體的影響有限，也因人而異，大多是一種適應(yīng)不良的行為，但基本達(dá)不到疾病程度，所以和精神疾病不同?！?/p>

宋崇升同時表示，拖延癥雖不是心理疾病，但尚可以嘗試進(jìn)行訓(xùn)練和改善。首先，規(guī)律生活作息，去嘗試“一天之計(jì)在于晨”，在精神飽滿思考敏捷的早晨開始做事。其次，為所當(dāng)為，活在當(dāng)下。想到了就立刻開始去做。第三，可以給自己設(shè)置一個小目標(biāo)，一個一個地完成后，及時給予自己激勵。最后，仍然感到無法應(yīng)對，可以及時來精神衛(wèi)生專業(yè)機(jī)構(gòu)尋求專業(yè)幫助。

對于取悅癥，比起“應(yīng)該”做好人，先學(xué)著不用“應(yīng)不應(yīng)該”來看待自己和他人，比起將別人的評價和認(rèn)可看得很重，不如將關(guān)注放在對自己的態(tài)度，對自己思考和應(yīng)對的持續(xù)肯定中。練習(xí)自我關(guān)愛或?qū)で髮I(yè)心理服務(wù)，你會發(fā)現(xiàn)，你真的不是“孤軍奮戰(zhàn)”，改變從邁出第一步就已經(jīng)開始了。（人民日報(bào)健康客戶端記者趙萌萌，北京民康醫(yī)院精神科主治醫(yī)師/心理治療師丁琳對本文亦有貢獻(xiàn)）