“經(jīng)過醫(yī)生診斷后，我已經(jīng)可以不用服用抑郁癥藥物了?！边@是河南66歲的李冬菊近期聽到的最好的消息之一。

12月29日，李冬菊放下手中正在撰寫的2025年旅行計劃，她開心地告訴人民日報健康客戶端記者，“過去8年，我已經(jīng)窮游12國，見到了大好河山和風(fēng)土人情，我發(fā)現(xiàn)，生活中有很多美妙的事情值得去關(guān)注與探索。”

2019年，李冬菊在澳大利亞的公路上騎行。受訪者供圖

“那時，我每晚睡眠時間最長不超過兩小時，也曾試圖服用安眠藥，卻發(fā)現(xiàn)并無效果，整天還是焦慮不安，那時我已經(jīng)無法控制自己的負(fù)面情緒?！?0多年前，李冬菊40多歲時，遭遇下崗及家庭變故，在醫(yī)院被診斷為重度抑郁癥、躁郁癥?！霸卺t(yī)生的指導(dǎo)下，服藥后雖然能夠入睡了，但醒來后仍然感到煩躁。醫(yī)生當(dāng)時提醒我，我的病情嚴(yán)重，需要終身用藥。”

2014年，李冬菊在路上遇見了鄭州騎行隊，看著他們?yōu)t灑自由的狀態(tài)，讓她特別羨慕?！拔腋嬖V我自己，我一定要出去?！崩疃諕侀_恐懼和顧慮情緒，穿上騎行服，戴著騎行帽，開始了向東的旅程，那時56歲的李冬菊，重度抑郁癥已長達(dá)10多年。

此后8年的時間里，李冬菊從河南鄭州出發(fā)，走過了國內(nèi)二十多個城市、三大洲的12個國家。這些旅程讓她的生活基本上全都被改變了，在旅途中，李冬菊慢慢斷藥。

運(yùn)動本身有助于提升大腦內(nèi)的神經(jīng)遞質(zhì)濃度，比如多巴胺和5羥色胺等，抗抑郁藥物的主要目的也是提升腦內(nèi)這些物質(zhì)的水平。

李冬菊游歷了眾多國家，欣賞了自然風(fēng)光，體驗(yàn)了不同的文化，這樣的經(jīng)歷有助于轉(zhuǎn)移注意力?！吧硖幮颅h(huán)境，目睹不同的人文風(fēng)情事物，在心理和認(rèn)知上做出調(diào)整，從而產(chǎn)生新的視角。尤其是參觀歷史悠久的景點(diǎn)時，我逐漸領(lǐng)悟到人的渺小，從而更加珍惜快樂的時光?！?/p>

李冬菊拍攝的斯里蘭卡的海。受訪者供圖

李冬菊表示，“將來我還會繼續(xù)探索更多的國家，因?yàn)槭澜邕@么大，有很多地方值得去探索，這樣的生活方式讓我感到充實(shí)和滿足?！爆F(xiàn)在，李冬菊有了新的騎行計劃，如果一切順利，她將在2025年的春天，從新疆烏魯木齊出發(fā)，騎行中亞至中東。（人民日報健康客戶端記者 孔天驕 陳琳輝）