你知道嗎？當(dāng)下年輕人喜歡的人設(shè)或標(biāo)簽是“淡人”，最想要的“時(shí)尚單品”叫“淡淡綜合征”……

說話淡淡的：跟人交流時(shí)，“好”“收到”“OK”（表情包）是常態(tài)，“沒事”“算了吧”是口頭禪；工作淡淡的：準(zhǔn)點(diǎn)上下班，完成任務(wù)即可，評(píng)不上先進(jìn)無所謂；戀愛淡淡的：兩個(gè)人可以，一個(gè)人也不是不行……

最近一段時(shí)間以來，“淡學(xué)”“淡人”“淡淡綜合征”頻見網(wǎng)絡(luò)，熱度媲美之前的“e人”“i人”。

什么是“淡人”？為什么越來越多的年輕人都主動(dòng)或被動(dòng)地成為“淡淡綜合征”患者？

與現(xiàn)實(shí)保持適度“斷聯(lián)”

“隨便吧”“都可以”“無所謂”“沒必要”……這些詞，是否經(jīng)常出現(xiàn)在你的日常生活中？如果是的話，那你很可能患上“淡淡綜合征”了。

“淡淡綜合征”不是一個(gè)醫(yī)學(xué)術(shù)語，而是描述當(dāng)代年輕人中較為常見的一種生活狀態(tài)。

越來越多的人開始追求一種“什么都淡淡的”生活方式，而且紛紛自認(rèn)確診“淡淡綜合征”，有人甚至開始研究“淡學(xué)”。

對(duì)照這個(gè)定義，廖雯覺得自己的兩位閨蜜裙裙、小海南都是妥妥的“淡人”。因?yàn)樗较戮蹠?huì)時(shí)，基本是她拋出話題，她倆有一搭沒一搭地參與，偶爾剩下廖雯一人自說自話。過程中如果有意外事件，比如需要求助、跟人發(fā)生沖突，都是廖雯出面解決。

有一次，三人去吃飯，結(jié)賬時(shí)店家堅(jiān)決不接受網(wǎng)上買的打折券?！耙簿投鄩K錢的事兒，不讓用就算了。”“反正咱們仨AA，攤下來沒幾塊錢。得了，別為難服務(wù)員?！绷析└藫?jù)理力爭(zhēng)，裙裙和小海南遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲開，偷偷給她發(fā)來這樣的微信。

裙裙從小到大不爭(zhēng)不搶，與世無爭(zhēng)，在父母眼中“不求上進(jìn)”，朋友眼中“愛誰誰”。她的工作不錯(cuò)，只要多努力、多爭(zhēng)取，在工資和職稱上都能得到相應(yīng)回報(bào)，但她偏偏不。需要自告奮勇的事情、明明努一把力就能得到的結(jié)果，裙裙的回應(yīng)都是：“讓別人去吧?！薄拔也恍小！薄皼]必要?！?/p>

跟別人產(chǎn)生誤會(huì)，她也不做任何解釋；認(rèn)識(shí)了很喜歡的男孩，但她從不主動(dòng)表達(dá)，人家主動(dòng)，她動(dòng)不動(dòng)以“不想”“算了”“我沒空”回復(fù)，結(jié)果可想而知。

小海南是后來才變成“淡人”的。上大學(xué)那會(huì)兒，她參加了三個(gè)社團(tuán)，宿舍有人過生日都是她組織的，大學(xué)四年談了三場(chǎng)戀愛，每次都轟轟烈烈。畢業(yè)前夕，她遭遇斷崖式分手，工作后遇到各種不順，加上一年前母親意外離世，種種遭遇，讓小海南看淡了一切，變成了“淡人”。

廖雯是她們?nèi)齻€(gè)人中第一個(gè)結(jié)婚、第一個(gè)晉升的。工作中，她敢跟領(lǐng)導(dǎo)叫板，家庭中拒絕親情綁架，比如父母讓她出錢給弟弟買車，她堅(jiān)決不干。

“你是不是常常覺得裙裙和小海南活得太隨性了，沒意思？”面對(duì)這樣的問題，廖雯卻搖頭，說自己有時(shí)候其實(shí)太用力了?！耙?yàn)閷?duì)什么都太在意，一旦沒有如愿就會(huì)很郁悶。跟領(lǐng)導(dǎo)發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)后，只能更加努力表現(xiàn)，不出任何差錯(cuò)以防被她抓到把柄；拒絕給弟弟買車，我會(huì)覺得愧疚，所以換著花樣討好他，比如給他買了價(jià)值上萬元的限量版球鞋；我那么用力愛的男人，原來也會(huì)跟其他女人曖昧啊……”

每當(dāng)這時(shí)，兩個(gè)“淡人”朋友就是廖雯的強(qiáng)心劑，“她們會(huì)讓我學(xué)會(huì)放下，要適當(dāng)躺平，偶爾還可以擺爛”。

“像小海南這種主觀與外部世界斷聯(lián)，實(shí)際上是一種心理需求，一種個(gè)人的自我防御和自我療愈機(jī)制?！C合征’體現(xiàn)了這樣一種緩解現(xiàn)代焦慮和壓力的生活態(tài)度，與現(xiàn)實(shí)保持一種適度的斷聯(lián)狀態(tài)，盡可能地還原個(gè)體必要的私域空間?！辟Y深心理咨詢師梁小橋說。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，年輕人面臨著前所未有的壓力和挑戰(zhàn)，學(xué)業(yè)、工作、家庭……這些看似瑣碎又壓得人喘不過氣來的事情，常常讓他們感到無所適從，有時(shí)候努力了卻沒有如愿以償?？吹接腥溯p輕松松也能過得很好，難免就想不那么在意，換一種活法。

成為“淡人”有個(gè)性使然，也有環(huán)境和突發(fā)事件的影響。其實(shí)很多人都會(huì)在某些時(shí)候，渴望暫時(shí)斷開與這些外部因素的聯(lián)系，以求恢復(fù)內(nèi)心的寧?kù)o、專注與從容。

“這種現(xiàn)象反映了部分年輕人對(duì)抗高壓生活的方式。”中國(guó)科學(xué)院心理所研究生、心理醫(yī)生高飛說，“就是把所有力氣分散著、慢慢地用，用一種低耗能的方式，堅(jiān)持著走下去?！?/p>

“淡淡綜合征”強(qiáng)調(diào)“看淡”“看開”，其實(shí)更多還是就結(jié)果的意義而言，而并非過程性地完全“放棄”甚至“擺爛”。換言之，“淡淡綜合征”不等于“躺平”，而是依然保持某種持續(xù)性的跟進(jìn)甚至是奮斗。

不要做婚姻里的“淡人”

高飛表示，和MBTI人格測(cè)試中的兩種大類型“e人”和“i人”相比，“淡人”更像是一個(gè)臨時(shí)標(biāo)簽。年輕人之所以爭(zhēng)先恐后地宣稱自己是“淡人”，其實(shí)是主動(dòng)為快節(jié)奏生活尋找一支“舒緩劑”。

在節(jié)奏飛快、競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)中，大家面臨的生活、工作和情感壓力都不小，無論是學(xué)業(yè)、工作還是人際關(guān)系等，都需要付出巨大的精力和時(shí)間去經(jīng)營(yíng)。所以宣稱自己是“淡人”這個(gè)動(dòng)作本身，在某種程度上，可以回避一些壓力情境，給自己一點(diǎn)兒緩沖時(shí)間或空間。

“但是否做‘淡人’，要分場(chǎng)合和時(shí)間段?！鼻安痪茫唢w接待了正在鬧離婚的“90后”夫妻李宇、菲菲。一見面，菲菲就說自己是典型的喪偶式育兒，因?yàn)槔钣罨楹髲氐讛[爛，對(duì)家庭和她不聞不問，除了工作就是打游戲，“那副無所謂的樣子真的氣死人！”菲菲說，孩子餓得大哭，李宇不沖奶粉，還說“孩子哭哭挺好的”；孩子感冒發(fā)燒，他也不著急去醫(yī)院，因?yàn)椤懊總€(gè)孩子都會(huì)生病”；菲菲一氣之下要離婚，李宇也不著急，說：“你實(shí)在要離，我也沒轍，但是，孩子必須跟我。”

菲菲哭笑不得，李宇說自己之所以這樣，是因?yàn)樘焐恰暗恕?，是“淡學(xué)”的忠實(shí)擁躉?！半m然掙得不多但還算穩(wěn)定，干嗎每天過得那么累？我們‘淡人’就是這么識(shí)時(shí)務(wù)?！彼г蛊拮踊畹锰昧α恕Ｒ?yàn)榉品茣r(shí)刻都情緒飽滿，工作上要爭(zhēng)上游，拿優(yōu)秀員工；當(dāng)媽媽要非常合格，孩子要比同齡娃優(yōu)秀懂事。

“樓下有人吵架，她都要去探個(gè)究竟。”李宇說，工作、養(yǎng)娃本來就夠辛苦了，妻子沒必要每天都過得那么使勁兒?！霸僬f了，一個(gè)家里，總得有個(gè)‘淡人’吧，我要是也跟她一樣，我們家還不天天雞飛狗跳？！”

菲菲忍不住嗆他：“既然你是‘淡人’，為什么非要爭(zhēng)奪孩子的撫養(yǎng)權(quán)？”在了解了什么是“淡淡綜合征”后，菲菲覺得李宇不是真的“淡人”。

的確，李宇不是對(duì)什么都“淡淡的”，他可以一天一夜不眠不休玩游戲；每個(gè)周六，和一群朋友去郊外騎行。工作中，他認(rèn)真努力，表現(xiàn)可圈可點(diǎn)，只是回到家后才表現(xiàn)得“淡淡的”。高飛一針見血地指出：作為丈夫，李宇沒有積極與妻子分擔(dān)育兒重任，更沒有給予妻子足夠的溫暖和關(guān)心；作為父親，他沒有盡到對(duì)孩子的養(yǎng)育、陪伴責(zé)任。這不是一句“我是淡人”就能推脫的。

最后，李宇向菲菲道歉，承認(rèn)自己在外面太累，回到家故意擺爛裝“淡人”。“我覺得在外面可以當(dāng)個(gè)‘淡人’，但作為丈夫和父親，我應(yīng)該再主動(dòng)積極些?！?/p>

菲菲也意識(shí)到，無論是工作還是生活，我們不妨選擇性地做做“淡人”，因?yàn)槿松敲撮L(zhǎng)，偶爾還是要停下來發(fā)呆、放空，這么做的目的不是放棄責(zé)任和義務(wù)，而是為了更好地履行家庭角色積蓄力量。

婚姻律師、北京振邦律師事務(wù)所合伙人劉輝認(rèn)為：戀愛和婚姻生活中，人的情緒會(huì)有起伏高低，所謂的“淡人”，在熱戀期也會(huì)表現(xiàn)得特別“濃”，興奮度變高，需求感增強(qiáng)；而與之相對(duì)應(yīng)的“濃人”，在進(jìn)入穩(wěn)定關(guān)系后，也可能變得隨性而平穩(wěn)。比如到了離婚這一步，不管是什么性格的人，在爭(zhēng)取孩子撫養(yǎng)權(quán)、房產(chǎn)和財(cái)產(chǎn)歸屬方面，也不太可能做到“毫不在乎，怎么都行”。

的確，“普通”“平凡”是多數(shù)人的常態(tài)。年輕人面臨日益繁重的學(xué)業(yè)、擇業(yè)、工作壓力，認(rèn)清自身的特長(zhǎng)、能力及其邊界，以“平常心”來接受當(dāng)下的現(xiàn)狀，是“淡學(xué)”的實(shí)質(zhì)與積極意義之所在。但在婚姻與家庭里，我們還是要承擔(dān)起作為伴侶、父母和子女該有的責(zé)任。

濃淡相宜才能享受“淡淡的”快樂

網(wǎng)上有文章認(rèn)為，“淡淡綜合征”之所以在很多年輕人群體中盛行，是因?yàn)樗邆淞巳齻€(gè)功能：快節(jié)奏時(shí)代的“舒緩劑”、自我防御的“保護(hù)色”，以及原子化社會(huì)里的“邊界感”。

首先，在競(jìng)爭(zhēng)激烈的快節(jié)奏現(xiàn)代社會(huì)中，年輕人面臨各種壓力：學(xué)業(yè)、工作、婚戀、人際關(guān)系，都需要付出巨大的精力和時(shí)間去經(jīng)營(yíng)，難免會(huì)應(yīng)接不暇、心力交瘁。此時(shí)，一部分人就會(huì)給自己按下“暫停鍵”，不再那么濃烈飽滿地追求，這個(gè)時(shí)候的“淡淡”，其實(shí)就是一種積蓄能量的方式。

其次，“淡淡”意味著一種生活態(tài)度—降低期望，來保護(hù)自己免受傷害，“對(duì)我來說，‘淡淡綜合征’更像是鎧甲?！毙『Ｄ险f，也許過了這段時(shí)間，她會(huì)像廖雯那樣，做一個(gè)“濃人”。但是當(dāng)下，她希望通過調(diào)整自身的閾值，去塑造一個(gè)穩(wěn)定平和的精神世界。

第三，現(xiàn)代社會(huì)，人與人之間的關(guān)系不再那么緊密，而是趨向于各自獨(dú)立狀態(tài)。梁小橋認(rèn)為，“淡淡綜合征”體現(xiàn)了年輕人對(duì)個(gè)性化和差異化的追求，他們希望通過塑造“人淡如菊”的形象來表達(dá)自我，尋找與眾不同的存在感?！?0后”“00后”也更加注重個(gè)人空間與邊界感。

2023年，Just So Soul研究院的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示：當(dāng)代年輕人每人平均有2個(gè)知心好友，24%的年輕人表示自己沒有可以無話不談的朋友，是一個(gè)“獨(dú)行俠”。當(dāng)自我消化成為常態(tài)，就會(huì)慢慢失去強(qiáng)烈的情緒反饋，展現(xiàn)出來的，也是一種游離在群體之外、什么都無所謂的“淡淡”狀態(tài)。

另外，“簡(jiǎn)約主義”的興起也促使年輕人追求更加本真和簡(jiǎn)單的生活方式。隨著物質(zhì)條件的改善，精神層面的需求日益凸顯，“淡”的狀態(tài)被視作探索更有意義的生活方式的途徑。

但是，當(dāng)情緒太淡成為一種持續(xù)且難以改變的常態(tài)時(shí)，則需要引起重視。

“因?yàn)樵谂R床診斷中，抑郁患者常常表現(xiàn)出情感淡漠、興趣喪失、對(duì)生活失去熱情等癥狀?！敝裥睦磲t(yī)學(xué)專家何日輝說，某些人格障礙的患者，也可能會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期缺乏情感體驗(yàn)和表達(dá)，對(duì)于日常生活中的情感刺激反應(yīng)淡漠，或者即使體驗(yàn)到情感，也很難用合適的方式表達(dá)。如果將他們歸為“淡人”，就會(huì)忽略其長(zhǎng)期的淡漠狀態(tài)，這不僅影響其社交功能，還會(huì)導(dǎo)致社交障礙。

還有一些生物學(xué)因素、遺傳學(xué)因素、環(huán)境因素等，也都可能與情感淡漠有關(guān)。如某些腦部損傷或疾病，可能導(dǎo)致大腦中與情感相關(guān)的區(qū)域受損，從而導(dǎo)致情感淡漠。或者，長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)激、創(chuàng)傷經(jīng)歷，可能導(dǎo)致個(gè)體對(duì)外部刺激產(chǎn)生麻木的反應(yīng)。

如果出現(xiàn)以上癥狀，建議最好去醫(yī)院做一下鑒別診斷，排除生理和心理因素，才能好好享受“淡淡”帶來的自在與快樂。日常生活中，多覺察和照料自己的情緒，主動(dòng)學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)技巧，積極建立社會(huì)支持系統(tǒng)。那么，當(dāng)我們面對(duì)人生的起起伏伏時(shí)，就會(huì)在該濃烈時(shí)拼盡全力，該看淡時(shí)一笑而過。

也許，聲稱自己是“淡人”的他，此刻正在為某個(gè)理想目標(biāo)暗自發(fā)力，為了一份炙熱的感情而鉚足了勁兒；一直帶著滿格電往前沖的“濃人”，也會(huì)在某個(gè)轉(zhuǎn)角處停下來，放空自己、積蓄力量之后再出發(fā)。

人生路途如同等待我們?nèi)ッ枥L的畫卷，最好的狀態(tài)是疏密有致、濃淡相宜。（文中裙裙、小海南、廖雯、李宇、菲菲均為化名  文 |耘田 中國(guó)網(wǎng)心理中國(guó)特約《婚姻與家庭》雜志供稿網(wǎng)址：http://www.rhscitech.com.cn/）