相較于普通人群，老年人的身體機能漸趨衰退，可能患有基礎(chǔ)的慢性疾病，為此，引導老年人在應(yīng)激事件影響下保持良好的睡眠質(zhì)量應(yīng)從多角度出發(fā)。
孕期女性需避免大量減少日?；顒?、長時間躺在床上“靜養(yǎng)”等不良睡眠衛(wèi)生習慣，視情況并在醫(yī)生指導下選擇適宜的鍛煉方式，為夜間入睡積累足夠的動力。
對于青少年而言，不良的睡眠衛(wèi)生習慣是失眠持續(xù)發(fā)生的常見原因。因此，采用認知行為治療效果較好。
想要調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，可以采取時間療法、光線療法和服用褪黑素等多種方法。
當出現(xiàn)睡眠呼吸問題時，要戒煙、戒酒、慎用安眠藥；問題較為嚴重時，要尋求專業(yè)幫助，必要時進行外科手術(shù)治療。
規(guī)律作息、睡前放松訓練，除了這些傳統(tǒng)方法，睡眠認知行為治療是個非常不錯的方法，你來試試吧~
怎樣的睡眠才算是健康的睡眠？應(yīng)激事件發(fā)生后易出現(xiàn)哪些睡眠問題？
失眠會導致情緒低落、注意力不集中、焦躁不安等。同時失眠還會誘發(fā)或加重身體疾病，如增加患高血壓、冠心病的風險。
保障充足的睡眠，是每個人身心健康的基本保證。調(diào)查顯示，成年人出現(xiàn)睡眠障礙的比例達30%，失眠等問題也會導致其他疾病。為促進國民睡眠健康，特別推出由中科院院士、北京大學第六醫(yī)院院長陸林主編的《睡眠健康管理手冊》。重視并管理好我們的睡眠健康，學會睡個好覺，從現(xiàn)在開始！
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